HLS atau gaya hidup sehat - ini adalah gambar dari kehidupan manusia dan seperangkat aturan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan dan pencegahan penyakit, peningkatan kondisi fisik dan psikologis, penguatan seluruh organisme, dan juga pada yang produktif kerja.
Dalam kecepatan tegang hidup sulit untuk mempertahankan gaya hidup sehat, yang merupakan inti dari kesehatan manusia. Namun, ada tiga aturan sederhana untuk mengikuti yang akan menjadi kebiasaan sehari-hari gaya hidup sehat.
1. diet
Yang pertama dan paling penting dalam menjaga kesehatan - diet ini. Apapun faktor-faktor lain, makanan yang buruk menghancurkan tubuh.
Diet yang tepat termasuk makanan seimbang dengan jumlah yang tepat kalori. Peran penting dalam air nutrisi memainkan. Hal ini meningkatkan pencernaan dan menampilkan tubuh zat berbahaya. Tergantung pada cuaca dan beban individu membutuhkan setidaknya 8 gelas air sehari.
2. baik tidur
Seiring dengan nutrisi, tidur sama pentingnya. Selama tidur, sisanya tubuh dan mengembalikan kekuasaan. Hal ini meningkatkan efisiensi otak menjadi fokus yang lebih tajam dan mengurangi stres.
Kurang tidur memerlukan banyak masalah, yang sudah pada tahap awal dari tanda-tanda lahiriah: mood yang buruk, kehilangan kekuatan, lingkaran hitam di bawah mata. Hal ini sangat dianjurkan 6-8 jam tidur siang hari.
tidur yang sehat langsung mempengaruhi berat badan. Insomnia mengganggu metabolisme di mana pembakaran kalori memperlambat. Selain itu, orang yang memiliki cukup tidur cenderung makan makanan berkalori tinggi. Secara bersama-sama, semua mengarah ini untuk obesitas.
Kita harus ingat bahwa insomnia mempengaruhi satu dari tiga orang. Jika hal itu terjadi kadang-kadang, tidak ada alasan untuk khawatir. gangguan tidur jangka panjang menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi, diabetes tipe II, kanker, Alzheimer berkembang.
3. olahraga
Ini adalah bagian integral dari gaya hidup sehat. Latihan terbaik yang dapat diakses oleh semua orang - jalan pagi atau menjalankan di luar ruangan, bersepeda. pelatihan kebugaran di gym akan membantu untuk membentuk tubuh yang indah, mengubah kelebihan lemak menjadi massa otot. olahraga teratur tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga andal melindungi dari berbagai penyakit.
Mulai bermain olahraga dengan mudah. Kita perlu menemukan jenis yang paling tepat dari kegiatan yang akan menyenangkan. Jika tidak, mengejar gaya hidup sehat menjadi penyiksaan dan tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
Hal ini penting untuk diingat!
Meringkas, kita dapat mengatakan bahwa kualitas makanan, tidur yang baik dan aktivitas fisik, mengubah gaya hidup Anda, pastikan untuk membuat Anda sehat dan kuat. Latihan, hidup panjang dan sehat!
