Jika seseorang tidur di malam hari adalah normal, tapi di pagi hari terasa sakit kepala, kelelahan, dan keadaan "kelemahan" dapat menyebabkan penyakit adalah stres kronis dan irama terlalu intens hidup.
Saat ini, banyak hidup sebagai - cepat, berisik, sulit. Hari demi hari, tanpa berhenti. Tidak heran bahwa setiap malam merasa harfiah "diperas". Dan waktu yang dialokasikan untuk beristirahat, tidak cukup untuk entah bagaimana pulih. Terutama, orang kadang-kadang hanya cukup tidur karena berbagai kasus. Kelelahan terakumulasi, terakumulasi, dan akhirnya pergi ke sangat "kronis" di mana bahkan tidur nyenyak tidak lagi berlaku.
Metode pemulihan
Jadi, kita memiliki kelelahan kronis. Anda perlu istirahat, memulihkan, menenangkan.
Pertama-tama, kita perlu dibongkar dari pikiran yang tidak perlu, kebebasan dari informasi yang tidak perlu. Bagaimana melakukannya? Cari "menarik" lapangan - baik air (cukup untuk menuangkan dalam bak air dingin ke mata kaki) atau tanah (padang rumput sempurna dengan rumput). Dan seperti di lapangan beberapa menit, menggores kepalanya dari negatif.
Hal ini juga membantu untuk memurnikan satu latihan, yang disebut "Lihatlah dinding." Ini adalah dasar: Anda hanya perlu terus dan mencari beberapa waktu (beberapa menit) untuk menonton, tidak melihat ke atas, di dinding (sebaiknya memilih tanpa dekorasi dan warna-warni wallpaper). Ini akan menenangkan saraf Anda dan mengembalikan ketenangan pikiran.
Rencana Masa Depan + diam
Perencanaan juga membantu melawan dengan kelelahan kronis. Ini harus ditulis di atas kertas semua impian dan cara realisasinya nya. Anda dapat (dan kadang-kadang harus) disertai dengan ilustrasi entri tersebut (gambar atau stek).
Untuk meredakan ketegangan, Anda harus memilih tempat yang tenang terpencil dan hanya duduk di sana, tidak memikirkan apa-apa. Menangis jika Anda ingin (di sini output emosi negatif tidak menarik perhatian jahat, yang sangat penting), tidur siang pada akhirnya. Kebutuhan untuk "switch" tidak hanya berpikir, tetapi juga proses visual, untuk menangguhkan mereka. Dan di tempat ini (kecuali, tentu saja, akan dapat menemukannya), ini akan menjadi mudah.
istirahat fisik
Meredakan bantuan fisik stres latihan sederhana: peregangan, napas, bersandar ke dinding untuk berdiri selama beberapa menit, "sentuhan" perumahan, pertama dalam satu arah, kemudian di lain, dll sistem sederhana ini pasti membantu untuk memulihkan dan mengisi ulang energi yang diperlukan untuk kasus baru.
Untuk bersantai fisik menjatuhkan kelelahan massal, produktivitas dapat menjadi semua jenis liburan, jika Anda menggunakannya dengan bijak metode. Bantuan dan pertemuan dengan teman-teman, dan pergi ke kolam renang, dan kunjungan lapangan. Hal utama adalah untuk menghentikan bergulir di kepala saya pikiran yang sama, melarikan diri dari gerakan sehari-hari, untuk menurunkan algoritma, yang mengarah ke kelelahan kronis.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
