Cara mengatasi stres? 5 produk anstistress

click fraud protection

Banyak yang percaya: stres - alasan untuk melupakan makan sehat, setidaknya untuk sementara. Tetapi ketika Anda disita oleh kegembiraan sepotong kue, ingat: makanan tidak relief berbahaya ketegangan saraf. Tapi 5 produk berikut dapat memberikan kadar gula darah stabil, mengurangi kecemasan dan merangsang produksi dopamin - hormon kesenangan:

1. ikan salmon. Asam Lemak Omega 3 yang terkandung di dalamnya, jangan mengurangi kecemasan, dan secara signifikan. Rasakan efeknya bisa bahkan setelah 180-200 gram x dua kali seminggu. Selain itu, yang mempersiapkan berbagai hidangan untuk memenuhi setiap selera pada ikan ini.

2. coklat pahit. Dia mampu secara signifikan mengurangi tingkat kortisol - hormon stres. Dan pada saat yang sama meningkatkan konsentrasi serotonin untuk mengatur aktivitas otak. Tapi ingat, tidak setiap berbagai memiliki sifat seperti itu. Apakah Anda ingin mendapatkan keuntungan maksimal? Mengambil cokelat tanpa aditif dan dengan minimal gula.

3. salad sayuran. Jika Anda khawatir, siapkan salad. Asam folat ditemukan di berbagai sayuran, mengurangi gejala stres, menenangkan. Ini secara aktif mempromosikan sintesis dopamin - hormon yang bertanggung jawab untuk emosi. Tapi sebagian besar asam kaya brokoli, asparagus, kubis Brussel.

instagram viewer

4. kalkun. Ini adalah sumber yang sangat baik dari triptofan - sebuah diperlukan asam amino untuk pembentukan serotonin. Tapi dia bertanggung jawab untuk suasana hati. Ditambah kalkun - pola makan daging, dan karena itu ideal bagi mereka yang menonton tokoh-tokoh mereka.

5. Blueberry. Ini hanyalah diperlukan untuk mata. Dan itulah manfaat dari berry ini tidak berakhir di sana. Hal ini kaya antioksidan yang melindungi sel-sel manusia dari efek merusak dari radikal bebas (sumber penuaan dini). Ingat: Blueberry juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tubuh lebih baik dalam mengatasi stres.

Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.

Instagram story viewer