Untuk pagi hari adalah baik, pasti membutuhkan sarapan! Tentu berguna, mampu "mengisi ulang" tubuh sepanjang hari. Tapi apakah Anda tahu persis apa sarapan benar-benar berguna? Setelah semua, ada mitos gigih beberapa tentang apa makanan yang baik di sana di pagi hari, dan apa - tidak ada, meskipun pada kenyataannya tidak begitu... Cobalah untuk mengerti.
Mitos № 1. Segelas jus segar
Bahkan, setiap minuman jus buah di pagi hari, ahli gizi tidak merekomendasikan untuk sarapan. Hanya sekali makan - satu jam kemudian, tidak lebih awal. Ya, dalam jus jeruk yang sama mengandung "kejutan" dosis vitamin - di atas semua vitamin C, berguna untuk sistem kekebalan tubuh manusia. Tetapi pada jus yang sama, dan banyak asam yang mengiritasi lambung dan menghancurkan enamel gigi. jus minuman jeruk setiap hari bahkan berbahaya - setengah risiko pengembangan gout - peradangan yang menyakitkan dari sendi.
Mitos № 2. Keju di pagi hari buruk
Tentu saja, dalam keju setiap banyak lemak, tetapi ada juga banyak dan berguna zat bagi tubuh! Di dalamnya, misalnya, lebih banyak protein dari daging, dan protein yang jauh lebih baik diserap oleh tubuh. Keju mengandung 50 gram asupan harian kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang. Ini adalah produk yang sempurna dekat untuk orang dengan mengurangi AD. Karena keberadaan garam dalam keju, lemak dan mineral, membantu meningkatkan tekanan darah.
Mitos № 3. Yoghurt untuk sarapan - adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga mikroflora usus
Lempar! Yogurt tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh! Dan yoghurt, berkat ragi jauh lebih baik untuk saluran pencernaan. Kebanyakan yogurt tanpa diiklankan "hidup" bakteri, enzim, mikroorganisme asam laktat, buah segar dan buah. produk yang terbuat dari bubuk, dan untuk meningkatkan kehidupan rak perlakuan panas berlangsung. Ini penuh rasa, warna dan gula atau, lebih buruk lagi, pengganti yang berbahaya. Jadi perlu hati-hati membaca label dan memilih yogurt dengan kehidupan rak tidak lebih dari 2 minggu.
Mitos № 4. Muesli - sarapan terbaik! diet seimbang
Ini hanya produsen produk gimmick. serpih Barley untuk menjadi, itu diperlakukan, dan dengan demikian kehilangan hampir semua vitamin dan mineral yang berguna. untuk kecerahan - - dan buah-buahan kering bahkan Douse sulfur dioksida! Ditambah sereal manis.
Ya muesli lebih banyak lemak daripada makanan cepat saji! Jauh lebih berguna untuk memasak sarapan bubur dan tambahkan buah atau berry.
Mitos №5. Roti untuk sarapan sehat roti
Ya, roti whole grain, extruders berguna. Mereka mengandung biji-bijian krupichnye dengan vitamin dan mikro. Mereka dengan cepat memuaskan rasa lapar, tapi tawar. Dan orang-orang "berselera" memiliki garam dan aditif lainnya.
Dan roti, dan roti yang terbuat dari sereal, sehingga konten kalori mereka adalah sama. Dan 100 gram dari kedua sekitar 300 kilokalori. Oleh karena itu, tidak peduli apa yang akan dimakan untuk sarapan - roti gandum atau roti-extruder.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
