Setiap orang yang ingin hidup lebih lama, dokter disarankan untuk berjalan lebih. Dan itu pasti untuk mempengaruhi keadaan kesehatan. Dan berjalan tidak boleh kurang dari 150 menit per minggu. Itu hanya seberapa cepat? Ini adalah waktu yang lama, dokter tidak mengatakan apa-apa. Dan hanya baru-baru ini sekelompok ilmuwan dari Australia menyampaikan eksperimen yang sangat menarik untuk mengetahui pengaruh kecepatan berjalan pada keadaan kesehatan berjalan.
Edisi otoritatif dari The Washington Post menerbitkan data eksperimen, serta nasihat medis mengenai hal ini. Penelitian ini berlangsung selama seluruh 9 tahun, selama ilmuwan Australia mengamati relawan di atas usia 40 tahun. Hampir 50 000 orang dalam percobaan pergi dengan berbagai tingkat intensitas.
Orang-orang di kecepatan gerakan dibagi menjadi 4 kelompok:
- lambat (di 3 km / jam kecepatan berjalan);
- Rata-rata (3-4 km / jam);
- "bersemangat tingkat" (hingga 5 km / jam);
- dan cepat (untuk memasukkan semua yang bergerak pada kecepatan yang lebih tinggi dari 5 km / jam).
Hasil penelitian menunjukkan: dalam berurusan dengan kecepatan berjalan rata-rata, risiko penyakit kardiovaskular adalah 20% lebih rendah dibandingkan dengan pejalan kaki dari kelompok "lambat". Peserta dalam "sibuk" dan "cepat" kelompok menunjukkan hasil yang sama - masalah dengan sistem kardiovaskular, mereka bertemu di 4% kurang dari rata-rata dari kelompok kerja. Selain itu, para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa bahwa berjalan menguntungkan hanya mempengaruhi sistem kardiovaskular dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.
catatan silakan! Perkembangan atau keringanan penyakit lainnya, termasuk kanker, sirkulasi tidak memiliki dampak.
Jika kita berbicara tentang kecepatan yang paling berguna saat bergerak selangkah demi percobaan, ditemukan bahwa itu adalah 5-6 km \ h. tempo seperti mempromosikan kesehatan yang baik. Namun, dokter tidak menyarankan untuk "switch" sekali. Jika Anda sekarang berjalan perlahan-lahan, tingkat harus ditingkatkan secara bertahap - dari minggu ke minggu. kemacetan Jika tidak terelakkan, ketidaknyamanan dan, sebagai akibatnya, kehilangan motivasi.
Penulis "kecepatan" tes Profesor Emmanuel Stamatakis dari Sydney Pusat, Charles Perkins panggilan semua pecinta jarak Kuratif cenderung meningkatkan hasil - dan kecepatan dan luasnya -rute. Kemudian tentu bekerja mekanisme alam dan mengencangkan fisiologi tubuh, dan sumber daya memobilisasi untuk melawan penyakit kardiovaskular.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
