Jumlah tidur, yang berguna untuk kesehatan: temuan tak terduga

Sebuah meta-analisis terbaru dari penelitian mengenai durasi tidur karena risiko penyakit kardiovaskular, tidak meninggalkan keraguan: hari ini di risiko CVD adalah mereka yang cukup tidur, dan mereka yang tidur terlalu lama. Jumlah optimal tidur sehari-hari disebut periode 6-8 jam.

TAPI National Sleep Foundation (AS) telah menerbitkan data: orang dewasa modern perlu 7-9 jam sehari penuh tidur. Dia adalah kurangnya berpontensi tidur dan tidur berlebihan. Mereka mampu memicu sindrom metabolik empat puluh tahun di luar negeri, yang gejalanya adalah:

- pembentukan lemak tubuh;

- lemak kegagalan / pertukaran karbon;

- hipertensi;

- resistensi insulin.

Kurang tidur penuh dengan lebih banyak dan mengganggu pikiran, kecemasan, depresi. Kurang tidur - salah satu faktor risiko yang paling penting untuk penyakit Alzheimer.

Tim ilmuwan Yunani dari Pusat Bedah Jantung Onassi (Athena) tahun ini Ulasan Sejumlah penelitian tentang dampak jumlah tidur pada terjadinya dan perkembangan penyakit jantung, kapal. Proyek-proyek dalam masalah ini melibatkan lebih dari setengah juta orang dewasa dengan penyakit kardiovaskular, didiagnosis pada 5 tahun terakhir.

Antara mereka ilmuwan membandingkan angka 3 kelompok yang terdiri dari pasien tidur per hari:

- kurang dari 6 jam;

- lebih dari 8 jam;

- dari 6 sampai 8 jam.

Hasilnya terungkap risiko tinggi PJK (penyakit jantung koroner), dan kematian dari penyakit, atau stroke, hal ini terkait dengan kurangnya / kelebihan tidur sehari-hari. Pada saat yang sama mereka yang berlibur kurang dari 6 jam, risiko meningkat hanya 11%, tetapi pada mereka yang tidur lebih dari 8 jam - semua 33%.

Perlu dicatat bahwa keuntungan utama dari meta-analisis yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Yunani, adalah kenyataan inklusi di hanya studi prospektif - yaitu orang di mana dokter sendiri diamati untuk kontrol manusia kohort. Dan adalah mungkin untuk menghindari "kesalahan memori" disebabkan oleh kegagalan dalam kelengkapan atau keakuratan kenangan peristiwa masa lalu sudah.

penarikan: di dunia saat ini penyakit kardiovaskular keluar di atas dalam jumlah penyebab kematian dan kecacatan. Dan wanita di tahun setelah diagnosis gagal jantung mati lebih sering daripada pria. Oleh karena itu, hasil dari penelitian di bidang ini harus memberikan perhatian khusus. Dan mereka menyarankan:

- kebutuhan untuk tidur 6-8 jam sehari;

- Anda perlu makan lebih banyak telur;

- perlu untuk mengontrol jumlah garam dimakan;

- harus pergi sesering dan secepat mungkin.

Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.