Modus yang benar dari hari - salah satu kondisi dasar untuk kesehatan fungsi tubuh. Selain itu, rezim kepatuhan memfasilitasi aktivitas manusia, apakah alur kerja atau liburan.
Setiap orang berbeda, kondisi kerja dan kehidupan di semua berbeda, jadi ketika menyusun rutinitas sehari-hari harus pertama mulai dari faktor-faktor ini. Hal utama yang perlu diingat - untuk semua kegiatan yang diperlukan untuk mengalokasikan waktu tetap.
Seperti dengan semua kehidupan di planet kita, fungsi tubuh manusia tergantung pada osilasi ritmik tertentu. Dan fitur utama mereka - itu pengulangan (Biorhythm). Semua bioritme tubuh saling berhubungan dan bergantung pada energi yang dikonsumsi. energi pengisian berlangsung setiap hari pada waktu tertentu.
uchenye bernama waktu terbaik untuk bekerja dan bersantai
Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa efisiensi maksimum pada manusia terjadi pada periode 10 sampai 12 jam, Kemudian tingkat jatuh, pulih sampai 16 jam dan berlangsung hingga 18. Puncak indikator individu bervariasi dan dapat diamati pagi dan sore hari. Sebagai contoh,
kekuatan otot mencapai maksimum persis di malam hari 16-19. Fakta ini telah berulang kali dicatat oleh atlet profesional.Perlu dicatat bahwa fitur di atas yang tidak umum untuk semua. Jadi, sekitar 30 persen orang performa maksimal diwujudkan hanya pada malam hari (burung hantu). Namun hanya 50 persen dari hari (merpati), ledakan sisa energi hanya pada pagi hari (larks). Persentase tertinggi diamati antara laki-laki burung hantu profesi bohemian, tetapi burung-burung yang ditemukan terutama di karyawan dan pekerja perempat.
Para ilmuwan mencatat bahwa waktu terbaik untuk tidur - itu adalah 21-22 jam. Jika seseorang tidak dapat tidur pada saat ini, kemungkinan akan menderita insomnia selama beberapa jam. Burung hantu pada periode dari 12:00 sampai 2 am kinerja puncak terwujud. Ini adalah terbaik saat ini untuk memecahkan beberapa tugas kreatif. Namun, kegiatan tersebut tidak wajar organisme dan mempengaruhi kesehatan. Seiring waktu, orang-orang yang lebih memilih untuk tetap terjaga di malam hari, dapat mengembangkan penyakit jantung iskemik atau tekanan darah tinggi, belum lagi kelelahan kronis.
jam aktif untuk kebanyakan orang adalah - 5-6 am, 11-12 hari, 16-17 dan 20-21 pm jam.
jam pasif - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 dan 22-23 jam.
Hal ini telah dibuktikan bahwa rahasia kesehatan dan umur panjang adalah dalam rutinitas yang tepat tidur dan terjaga, bekerja dan bersantai.
Fluktuasi jet lag diamati tidak hanya siang hari, tapi selama seminggu. Sebagai contoh, Senin efisiensi sangat rendah, maka meningkat dan mencapai maksimum untuk media-KamisDan pada hari Jumat lagi tetes untuk minimum. Atas dasar ini, adalah mungkin untuk mengatur rezim kerja dan istirahat, yang memiliki efek positif pada kesehatan dan umur panjang.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
