Halo! Saya telah menjadi dokter selama 21 tahun. Nama saya Georgy Olegovich Sapego. Artikel ini akan menjadi kumpulan pertanyaan dan jawaban lainnya.
Pertanyaan: Seberapa baik ayunan kaki membantu meredakan nyeri pada persendian pinggul?
Jawaban: Mahi tidak pernah membantu mengatasi nyeri sendi. Berayun pada manusia secara teratur merusak dan terkilir. Namun gerakan menyentak dan mengayun adalah yang paling mudah dilakukan. Karena itu, para lansia menyukai semua jenis latihan mengayun. Ini menciptakan ilusi bahwa mereka mengendalikan lengan dan kaki mereka. Ini sebenarnya berbahaya. Lebih baik gerakkan lengan dan kaki Anda secara perlahan tetapi terkontrol. Sulit. Tetapi efeknya akan dapat diprediksi dan ditutup.
Pertanyaan: Saya memeriksa kekuatan kaki saya, bangkit dari kursi selama 2 menit. Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk membela "luar biasa" dan berapa banyak untuk "baik"?
Jawaban: Periksa sebulan sekali. Itu bagus jika tidak kurang dalam sebulan. Bagus - ini adalah saat dalam sebulan Anda bisa bangun lebih banyak. Jumlah pengulangan itu sendiri tidak masalah.
Pertanyaan: Apa pedoman numerik untuk olahraga bagi orang seusia? Apakah ada norma TRP untuk kakek?
Jawaban: Untuk "orang-orang pada zaman" tidak boleh ada titik referensi numerik. Anda perlu membangun kemampuan Anda. Yang penting adalah kenaikan atau penurunan relatif dari waktu ke waktu.
Pertanyaan: Mengapa tekanan darah tidak dapat diukur pada bagian lengan atau tungkai yang berbeda?
Jawaban: Karena ketika kita mengukur tekanan darah sebagaimana mestinya di bahu, maka sebenarnya kita tidak mengukur tekanan darah, tapi kira-kira menebaknya dari nada Korotkov. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah konvensi yang berulang selama lebih dari seratus tahun pada jutaan orang. Semua hasil yang diperoleh selama seratus tahun digunakan untuk menghitung risiko yang terkait dengan tekanan darah tinggi. Infark miokard, stroke, dan komplikasi tekanan darah tinggi lainnya diikat dengan tepat pada pengukuran standar di bahu. Hasil yang diperoleh saat mengukur tekanan darah di bagian lain dari lengan dan kaki berbeda dari standar, dan statistik hasil ini lebih sedikit. Oleh karena itu, lebih bermanfaat untuk mengukur secara standar di bahu.
Pertanyaan: Bagaimana dengan puasa intermiten?
Jawaban: Puasa intermiten berhasil, tetapi tidak sekuat yang diharapkan. Ditambah lagi, sekarang mereka menulis sesuatu yang remaja tidak boleh melewatkan sarapan, itu sangat mempengaruhi nafsu makan mereka. Dan beberapa orang juga merasa mual di pagi hari jika tidak makan di malam hari. Tetapi jelas bahwa jika Anda tidak makan selama beberapa waktu di siang hari, Anda dapat menurunkan berat badan. Kecuali, tentu saja, Anda makan makanan besar seperti pegulat sumo. Mereka makan 2 kali sehari, tapi tidak menurunkan berat badan.
Pertanyaan: Mungkinkah melakukan squat untuk osteoartritis sendi lutut?
Jawaban: Anda dapat melakukan squat dinding. Anda harus berdiri sekitar 30 sentimeter dari dinding, sandarkan punggung Anda ke dinding dan geser punggung Anda di sepanjang itu, tekuk lutut Anda. Lutut tidak bisa ditekuk lebih dari 45 derajat, artinya bokong harus selalu lebih tinggi dari lutut. Seharusnya tidak sakit parah. Jika rasa sakit muncul setelah berolahraga, seharusnya tidak berlangsung lebih dari 2 jam.
Pertanyaan: Sayuran segar mengandung nitrat dan pestisida yang tinggi. Apakah ada terlalu banyak di antara mereka yang beku?
Jawaban: Sayuran beku hampir tidak bisa dibedakan dengan yang segar. Anda harus makan sayur setiap hari. Dianjurkan untuk makan beberapa buah dan sayuran berbeda setiap hari. Sebelumnya, direkomendasikan 5 porsi, dan sekarang 7 porsi per hari. Satu porsi kurang lebih 80 gram. Ini satu buah pisang, jeruk atau apel. Atau tiga sendok makan sayuran cincang. Atau 150 mililiter jus buah. Orang yang makan banyak sayuran dan buah lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker. Mungkin makanan nabati ini mengandung beberapa pestisida, tapi hasilnya tetap bagus - orang lebih jarang meninggal.
Apakah Anda membeli sayuran kaleng dan sayuran beku?
