Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet mono? Yang mengancam tubuh dengan hasrat terhadap mono-diet populer: nasi, soba, kefir, dan apel
Musim semi telah datang secara tiba-tiba dan tidak terduga, dan musim rok pendek membayangi di belakangnya. Pertanyaan tentang cara cepat menurunkan berat badan pada musim panas sekarang ada di bagian atas semua mesin pencari. Banyak wanita terburu-buru dan memilih cara yang ekstrim untuk menurunkan berat badan yang cukup membuat stres bagi tubuh. Salah satu yang ekstrim ini adalah diet mono, ketika seluruh diet dibatasi pada satu atau maksimal tiga makanan. Efektivitas diet ini luar biasa: tergantung pada produk yang dipilih, Anda bisa kehilangan 3 hingga 7 kilogram per minggu. Tetapi seringkali kemudian berat badan kembali dengan kecepatan yang dipercepat, "disertai" sakit perut, gangguan hormonal, anemia dan kolesistitis.
Terkait dengan apa efektivitas diet mono?
Menurunkan berat badan dengan diet mono bisa dilakukan dengan sangat cepat / istockphoto.com
Efeknya pada tubuh manusia mirip dengan mono-diet kelaparan. Dengan membatasi diet Anda pada satu produk (bahkan yang paling berguna), Anda secara artifisial menyebabkan kekurangan nutrisi dan elemen jejak. Tubuh menjadi waspada dan mulai mencari sumber daya di dalam dirinya sendiri, di mana selama itu tubuh juga menghabiskan cadangan lemak yang bernasib buruk. Perbedaan yang menyenangkan dari mogok makan - pada mono-diet, Anda tidak merasakan keinginan hewan untuk makan segala sesuatu di sekitarnya. Produk yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan dapat dimakan dalam jumlah yang hampir tidak terbatas. Tetapi Anda tidak benar-benar ingin memakannya: sekitar hari ketiga makan hidangan yang sama, nafsu makan Anda secara alami menurun.
Hasilnya tidak akan lama datang. Dalam mode stres, tubuh mengonsumsi banyak kalori, yang tidak diisi kembali dari luar. Nilai tambah yang terpisah adalah bahwa dengan nutrisi pertapa seperti itu, tidak hanya kilogram, tetapi juga volume "pergi". Karena itu, pada hari kelima mono-diet, refleksi di cermin akan menyenangkan Anda dengan lekuk pinggang yang mulus dan perut yang rata. Hasil nyata, misalnya, diet tunggal soba: dalam seminggu Anda dapat mencapai berat minus 5 kilogram, 5 cm di pinggang dan 2 cm di pinggul. Diet tunggal apel memberikan hasil yang lebih menakjubkan: jika Anda hanya makan apel selama seminggu penuh, Anda dapat "melelehkan" 7 kilogram.
Bahaya berbagai jenis mono-diet bagi tubuh
Dengan semua pesona ini, diet mono sangat berbahaya: karena Anda hampir tidak merasa lapar, ada risiko "bermain" dalam menurunkan berat badan. Ahli gizi merekomendasikan untuk "duduk" pada satu produk tidak lebih dari tiga hari, jika tidak Anda bisa mendapatkan gangguan serius dalam tubuh.
Kefir mono-diet
TENTANG manfaat kefir bahkan anak kecil pun tahu. Produk susu fermentasi ini menormalkan saluran pencernaan dan mengembalikan mikroflora usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kolesterol. Namun, jika Anda makan satu kefir selama lebih dari beberapa hari, Anda akan memicu bakteri asam laktat berlebih. Setidaknya, itu penuh dengan gangguan feses. Dan Anda seharusnya tidak bersukacita saat sering bertemu toilet. Jika lonceng ini tidak menyadarkan seorang wanita yang sedang menurunkan berat badan, dengan latar belakang diet tunggal kefir, disbiosis akut dapat berkembang dengan baik.
Diet mono pada produk susu menyebabkan kelebihan protein / istockphoto.com
Diet tunggal dadih
Diet berdasarkan keju cottage bekerja pada tubuh sedikit lebih lembut daripada kefir. Namun, dalam perjalanan nutrisi seperti itu, saluran pencernaan terlalu jenuh dengan protein. Semua orang tahu bahwa protein hewani 100% diserap oleh tubuh, tetapi dalam kasus diet tunggal, aturan ini tidak bekerja dengan baik. Anda secara teratur hanya makan keju cottage, dan perut tidak punya waktu untuk mencerna semua protein. Dalam keadaan setengah tercerna, ia memasuki usus dan ginjal, mulai berfermentasi dan membusuk. Paling banter, Anda akan menderita kembung. Paling buruk, perkirakan perkembangan segala jenis peradangan.
Diet Mono Apel
Tes ini bukan untuk yang lemah, karena apel mengiritasi dinding lambung dan seringkali menyebabkan nafsu makan meningkat. Bagi banyak orang, tidak mudah bertahan dari hari puasa apel, apalagi seminggu penuh. Jika Anda seorang wanita dengan daya tahan dan berisiko beralih ke diet semacam itu, bersiaplah untuk gangguan saraf, serangan iritabilitas, dan aktivitas otak yang terhambat. Karbohidrat yang melimpah dengan protein dan lemak yang hampir tidak ada sama sekali akan menjadi lelucon yang kejam bagi Anda. Selain itu, apel dalam jumlah banyak (lebih dari 3-4 apel per hari) meningkatkan kadar gula darah dan sangat tidak diinginkan untuk masalah ginjal.
Diet mono oat
Oatmeal biasanya menjadi milik kami di antara produk penurunan berat badan yang paling efektif. Namun, ahli gizi telah lama membantah mitos ini, menyebut oatmeal instan sebagai yang paling tidak berguna kedua setelah semolina. Oleh karena itu, gunakan hanya biji-bijian saja untuk diet Anda, tetapi ingatlah bahwa oatmeal mengandung banyak asam fitat. Asam ini menghambat penyerapan kalsium dan mengeluarkannya dari tubuh. "Oatmeal" fanatik di masa depan terancam osteopenia (penurunan kepadatan mineral tulang).
Diet nasi mono
Diet tunggal nasi bisa memicu stasis empedu / istockphoto.com
Orang Jepang dan Cina telah membuktikan bahwa tidak pernah ada terlalu banyak beras. Memang, produk ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan membersihkannya dengan baik dari toksin, toksin, dan "kelezatan" malnutrisi lainnya. Oleh karena itu, hari-hari puasa beras dianggap salah satu yang paling efektif dan aman, yang tidak dapat dikatakan tentang diet tunggal nasi. Jika Anda membatasi diet Anda menjadi satu saja Nasi Lebih dari 5-7 hari, Anda bisa memicu stagnasi empedu di kantong empedu. Dengan cara ini, tentu saja, Anda tidak akan "memukul" batu untuk diri Anda sendiri, tetapi jika Anda sudah memilikinya, maka dari eksperimen seperti itu mungkin akan mulai berjalan. Selain itu, stasis empedu dapat menyebabkan peradangan, yang seringkali berkembang menjadi kolesistitis kronis.
Diet tunggal soba
Diet ini, seperti diet nasi, didasarkan pada penggunaan sereal. Ini juga akan membersihkan tubuh Anda dari racun dan produk limbah lainnya dengan baik. Tapi pada saat yang sama, itu akan "membersihkan" dari protein, besi dan asam amino lain yang kita dapatkan dari makanan hewani. Memang, jika terjadi kekurangan zat tersebut, tubuh mulai mengkonsumsi jaringannya sendiri. Selain itu, pada diet tunggal soba, sereal harus dimakan bukan direbus, tetapi dikukus. Konsumsi soba setengah matang secara teratur tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik: efek agresif dari "bubur" seperti itu pada perut dapat menyebabkan gastritis dan radang saluran pencernaan lainnya.
Anda juga akan tertarik membaca:
Puasa intermiten: diet trendi tanpa membahayakan tubuh
Diet Keto: Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dan mengapa berbahaya?
Cara menurunkan berat badan pada musim panas: diet 6 kelopak - komentar dokter