Kopi sebenarnya membantu membakar lemak. Tapi dengan satu syarat

click fraud protection

Bagaimana dan kapan minum espresso untuk menurunkan berat badan

Para peneliti sudah memiliki banyak bukti bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (2 cangkir espresso sehari atau setara) tidak membahayakansebagian besar orang. Mengapa dengan reservasi seperti itu - selalu ada karakteristik individu.

Dan hari lain, yang baru dan menarik pembukaan: Ilmuwan fisiologi dari Universitas Granada (UGR) telah menunjukkan bahwa kafein (sekitar 3 mg / kg, setara dengan secangkir espresso) dikonsumsi setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan. meningkatkan laju pembakaran lemak.

Kopi sebenarnya membantu membakar lemak. Tapi dengan satu syarat

Mereka juga menemukan bahwa jika olahraga dilakukan pada sore hari, efek kafein lebih terlihat daripada di pagi hari.

DI penelitian 15 pria non-perokok (usia rata-rata 32 tahun, plus atau minus 7 tahun) mengambil bagian dan menjalani tes senam buta. Mereka mengonsumsi 3 mg / kg kafein atau plasebo pada pukul 8:00 dan 17:00 (setiap subjek lulus tes di keempat kondisi secara acak).

Para peneliti menyimpulkan bahwa yang terbaik adalah membakar lemak di sore hari dengan meminum secangkir espresso setengah jam sebelum latihan kardio.

instagram viewer

Saya pada gilirannya meminta Anda menahan diri untuk tidak menambahkan susu sapi ke dalam kopi, karena ini umumnya tidak bermanfaat bagi seseorang dan sering menyebabkan kembung. Lebih baik ambil, misalnya kelapa alami.

Dokter Pavlova Anda

Bagaimana kopi melindungi otak dari penuaan

Instagram story viewer