8 aturan makanan saat cuaca panas: kurangi makan siang dan makan lebih panas

click fraud protection

Jika kita tidak lupa minum air di cuaca panas, maka situasi dengan makanan sama sekali berbeda. Tidak ada nafsu makan, es krim dan banyak air es untuk pendinginan. Bagaimana cara makan di musim panas agar merasa enak?

Tampaknya, apa aturan makanan di musim panas? Yang terpenting, tetap terhidrasi dan nikmati banyak buah dan sayuran. Tidak, ternyata!

1. Mendistribusikan kembali makanan 

Ahli gizi merekomendasikan untuk mengubah kebiasaan makanan untuk waktu yang lebih dingin - pagi dan sore Tidak, Anda tidak boleh menolak makan siang. Tapi itu harus seringan mungkin. Secara umum, makan sarapan dan makan malam sendiri, dan berikan setengah dari makan siang kepada musuh.

2. Alih-alih es latte - teh panas 

Alih-alih minuman dingin - panas / istockphoto.com

Siapa yang tidak tahu: minuman panas lebih dingin di panas. Seperti yang Anda ketahui, kita memiliki banyak reseptor dalam bahasa kita yang berfungsi sebagai sensor yang mengirimkan informasi ke otak. Jadi, ketika Anda minum panas dalam cuaca panas, otak menerima sinyal bahwa itu panas, dan tubuh memulai sistem pendinginannya sendiri. Selain itu, keringat meningkat saat kita minum atau makan makanan panas. Dan ini adalah "pengkondisian" alami yang luar biasa.

instagram viewer

3. Dukung hati

Saat matahari terik di luar, hati kita tidak tenang. Ia bekerja di bagian atas daya dan membutuhkan pengisian ulang. Pilih makanan yang kaya kalium: kentang, biji wijen, pisang, brokoli, soba. Dan pastikan untuk memasukkan aprikot ke dalam makanan: mereka sangat mendukung otot jantung kita.

4. Alih-alih daging - sayuran okroshka

Produk daging meningkatkan metabolisme. Karena itu, di musim dingin, disarankan untuk makan sup yang kaya, seringkali Anda menginginkan lemak babi, daging goreng - beginilah cara tubuh mencoba menghangatkan. Tapi di musim panas itu berbeda. Karena itu, cobalah untuk memberikan preferensi pada produk susu fermentasi - ayran, kefir, yogurt. Makanan musim panas yang sempurna - sayur okroshka.

5. Yang ke pantai makan bubur

Biasanya di akhir pekan saya ingin menghabiskan waktu di tepi kolam. Dan ternyata ada jeda panjang antara sarapan dan makan malam. Untuk merasa baik dalam hal ini, cobalah makan bubur gandum utuh untuk sarapan - ini akan memberi Anda rasa kenyang, energi, dan menjaga gula darah pada tingkat yang tepat.

6. Hindari es

Es soda, es krim, smoothie sirup dingin, es latte obat bius - lupakan makanan ini sampai musim gugur. Makanan manis meningkatkan kekentalan darah, butuh waktu lama untuk dicerna. Nah, makanan dingin seringkali menyebabkan sakit tenggorokan.

7. Yodium, ginseng, dan kopi

Dokter menyarankan untuk tidak menggunakan garam beryodium di musim panas, karena memperlambat proses pencernaan. Ginseng dan tincture kopi juga dilarang. Yang terakhir akan menghilangkan kekuatan, bukannya mengencangkan, dan bahkan lebih meningkatkan beban pada jantung.

8. Modus air 

Jangan takut bengkak - minum air putih / istockphoto.com

Pembengkakan di musim panas tidak bisa dihindari. Tetapi ini sama sekali bukan alasan untuk mengurangi konsumsi air, sebaliknya - tarif harian harus ditingkatkan. Perhitungannya adalah sebagai berikut: 5% dari berat badan Anda.

Anda juga akan tertarik pada:

Celana berangin dan selendang es: produk TOP-7 yang akan membantu Anda bertahan dari panas

Bagaimana cara menghindari panas di kota?

Minuman yang bikin badan panas

Instagram story viewer