Penyelamatan COVID-19: 7 Latihan Paru-paru

click fraud protection

Covid-19 mempengaruhi paru-paru bagian bawah. Latihan-latihan ini membantu melibatkan mereka dengan meningkatkan ventilasi dan memperkuat otot-otot pernapasan. Ini adalah keselamatan nyata dari COVID-19

Pneumonia virus corona menyerang paru-paru bagian bawah. Di sanalah jumlah maksimum alveoli berada, yang bertanggung jawab untuk pertukaran gas. Oleh karena itu, terjadi kegagalan pernafasan. Untuk mencegah kemacetan di bagian perifer paru-paru, latihan pernapasan akan membantu. Mereka meningkatkan ventilasi di bagian bawah paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan. Senam ini bisa dilakukan sejak hari pertama sakit. Kontraindikasi untuk olahraga adalah demam tinggi dan tekanan darah.

Latihan harus dilakukan perlahan, menghirup melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut. Berolahraga beberapa kali sehari, tingkatkan beban menjadi 8-10 pengulangan.

Latihan Paru-paru

1. Tekuk lutut Anda. Letakkan tangan kiri di perut, dan tangan kanan di dada. Tarik napas melalui hidung seolah-olah dengan perut Anda, dan buang napas melalui mulut Anda. Tulang rusuk harus tetap tidak bergerak.

instagram viewer

Tarik napas melalui hidung seolah-olah dengan perut Anda / giv.by

2. Berbaring lurus dengan tangan di sepanjang tubuh Anda. Tarik napas dengan bahu terangkat dan dada terdorong keluar. Bilah bahu diratakan. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

Tarik napas dengan bahu ke atas dan dada keluar / giv.by

3. Rentangkan tangan Anda ke samping. Sekarang, saat Anda menarik napas, regangkan telapak satu tangan ke arah yang lain. Buang napas sepenuhnya.

Regangkan telapak satu tangan ke tangan lainnya / giv.by

4. Berbaring kembali Tekuk lutut Anda. Letakkan tangan Anda di pinggul. Tarik napas dan rentangkan tangan ke lutut. Menghembuskan. Salah satunya adalah menarik napas dalam-dalam. Dua - tekan lutut ke dada dan buang napas. Tiga adalah posisi awal.

Tekan lutut ke dada dan buang napas / giv.by

5. Dapatkan merangkak. Sekali - tarik napas, putar ke belakang. Dua - buang napas, tekuk punggung Anda ke arah yang berlawanan.

Putar dan tekuk bagian belakang ke arah yang berlawanan / giv.by

6. Duduk di tumit Anda. Sekali - berlutut, rentangkan tangan Anda ke samping, tarik napas. Dua - saat menghembuskan napas, kami kembali ke posisi awal.

Latihan paru-paru duduk

1. Bersandar pada sandaran kursi. Sekali - tarik napas, belok ke kiri, regangkan dagu ke bahu. Dua - buang napas, posisi awal.

Meregangkan dagu ke bahu / giv.by

2. Rentangkan tangan Anda ke samping. Putar lengan Anda, hembuskan napas untuk setiap putaran. Rotasi ke depan dan kemudian ke belakang.

3. Tangan di lutut. Tarik napas - raih dengan tangan ke jari kaki. Penghembusan.

Cobalah untuk mendapatkan jari kaki Anda / giv.by

Sekali - ambil napas dalam-dalam, raih dengan tangan Anda ke lantai.

Anda juga akan tertarik pada:

Badai sitokin dengan covid: cara mengenali

Di mana mendapatkan CT scan paru-paru tanpa membayar sepeser pun

Instagram story viewer