Anda dapat "mengisi" di siang hari selama jam malam - tetapi dalam kondisi tertentu
Saya terus mengajukan pertanyaan Anda kepada para ahli. Hari ini rekan saya yang terhormat, dokter-somnologi Alexander Kalikin, spesialis tidur terbaik di Rusia, memimpin pusat obat tidur Klinik universitas Universitas Negeri Moskow.
- Alexander Leonidovich, ya risetbahwa seseorang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam mengkonsumsi rata-rata 385 kalori lebih banyak per hari daripada yang lain. Pertanyaan: apakah mungkin untuk "tidur" pada jam-jam yang diperlukan di siang hari agar tidak makan berlebihan?
- Apakah mungkin untuk mengkompensasi kurang tidur di malam hari (disebut deprivasi) dengan tidur di siang hari? Jawabannya adalah Anda bisa. TETAPI! Setiap orang memiliki normanya sendiri, dan secara umum untuk populasi itu cukup melar - 7 sampai 9 jam tidur di malam hari. Karena itu, jika Anda memberi kompensasi selama 2 jam sehari, maka hanya memperburuk situasi, karena dalam hal ini Anda Susah tidur di malam hari
: apa yang disebut "tekanan tidur" akan berkurang, yang harus meningkat menjelang akhir hari untuk memastikan istirahat normal.Siang hari Anda bisa tidur tidak lebih dari setengah jam, idealnya sampai jam 15 sore. Ini meningkatkan fungsi kognitif, kinerja dan suasana hati. Tetapi jika Anda tidak cukup tidur selama lebih dari satu jam, maka ini tidak akan banyak membantu Anda.
Sekarang untuk makan berlebihan. Sama sekali bukan fakta bahwa kalori ekstra tidak akan diperoleh di pagi hari untuk mengimbangi beban berat dan suasana hati yang buruk. Jadi dari sudut pandang ini, tidur siang hari mungkin tidak berguna.
Apa yang terjadi jika Anda tidur kurang dari 7 jam sehari: Konsekuensi tak terduga ditemukan
Dokter Anda Pavlova
Untuk artikel kesehatan yang lebih bermanfaat - berlangganan saluran Zen saya
