Anak itu takut: 10+ praktik yang akan membantu mengatasi rasa takut

Bagaimana cara membantu seorang anak ketika dia takut? Psikolog Svetlana Roiz berbagi praktik yang akan membantu mengatasi rasa takut

Karena perang di Ukraina, topik ketakutan pada anak-anak dari segala usia kini diperburuk. Stres memicu fakta bahwa anak itu bisa saja melewati "norma usia" untuk waktu yang lama. Psikolog Svetlana Roiz membagikan praktik sederhana yang akan membantu seorang anak mengatasi rasa takut. Orang dewasa juga dapat menggunakannya. Jadi, jika anak Anda takut, Anda perlu...

1. Ajak dia untuk membayangkan bahwa ada bola bercahaya di sekelilingnya. Dengan telapak tangan (pantomim) kita membangun batasan di sekitar diri kita sendiri. Segala sesuatu yang menakutkan tetap berada di belakang bola ini. Itu terdiri dari kekuatan Anda sendiri dan cinta kita.

2. Tawarkan untuk meremas tangan kita dengan erat. Untuk mengatakan - Anda memiliki begitu banyak kekuatan yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut apa pun.

3. Kami mengembalikan anak ke perasaan "arus" - kami meminta Anda untuk menyentuh beberapa objek yang tekstur dan suhunya berbeda, temukan 2-3 objek warna hijau (hijau dianggap tenang, aman), minum air, katakan "brrrrrrr", lakukan beberapa hal lucu melahirkan.

instagram viewer

4. Dorong gambar yang mengerikan dengan tangan Anda - buang jauh-jauh dari Anda dengan suara.

5. Gosok telapak tangan Anda, letakkan di ginjal Anda, gosok telapak tangan Anda, letakkan di tulang rusuk Anda, lalu gosok telapak tangan Anda dan tepuk tubuh Anda seperti Anda sedang memukul permadani.

6. Ajari anak Anda - bahwa ia memiliki "tombol ajaib" yang membantu mengatasi rasa takut - terletak di antara jari kelingking dan jari manis.

7. Bayangkan kita mengurangi yang menakutkan - hingga ukuran yang bisa Anda kepalkan, bersembunyi di kotak korek api

8. Berteriak keras: "Takut, pergi! Aku tidak takut padamu!"

9. Tambahkan beberapa detail lucu pada gambar yang menakutkan (misalnya, pada gambar orang jahat - busur, atau telinga gajah besar, atau kutipan ayam)

Membantu menenangkan diri membaca buku

10. Jika seorang anak ditakuti oleh gambar yang dia lihat di kartun - film - gambar peristiwa yang mengerikan - bayangkan kita mengirim gambar ini kembali ke kartun. Di dunia kartun, video. Kami bertepuk tangan, seolah-olah "menyegel" gambar ini lagi di kartun. Anda dapat menyarankan - dalam imajinasi untuk menghapus gambar ini dengan karet gelang.

Jika seorang anak ditakuti oleh mimpi buruk - setelah bangun, seperti sutradara - kami mengubah alurnya

11. Jika anak itu takut dengan suara - pijat telinga, pastikan untuk mengatakan - itu adalah suara (seperti)... Semuanya sudah berhasil. kita aman.

12. Bayangkan bahwa kita mengurangi rasa takut dan memasukkannya ke dalam brankas. Kami menutup brankas dengan kunci, mengikatnya dengan rantai, tali dan mengirimkannya ke suatu tempat ke planet yang jauh atau bawah tanah atau laut.

Jangan mengolok-olok ketakutan anak, peluk dia dan katakan padanya bahwa Anda memahaminya

Bagaimana mendukung seorang anak ketika dia takut

Ketika seorang anak mengatakan bahwa dia takut, ketakutan terbesarnya adalah dia tidak akan diterima, diejek. Kami menganggap ketakutan yang paling menakjubkan sebagai nyata - itu ada dalam kenyataan anak. dan membantu anak tanpa merendahkan perasaannya. Jika kita memberitahunya - tidak ada yang perlu dikhawatirkan - dia tidak akan berhenti takut. Dia akan ditinggalkan sendirian dengan rasa takut

Setiap situasi sulit dapat menjadi jembatan untuk keintiman.

Algoritma:

  • Dukungan: Alih-alih kata-kata - Anda hebat, tidak ada yang perlu ditakuti (kata-kata ini rasional, terdengar seperti depresiasi) - Anda terlihat takut. Saya melihat bahwa Anda takut.
  • Kedekatan: Aku bersamamu (kamu bisa mengatakan dengan kata-kata kamu bisa memeluk, mengambil, mengambil tangan) apa yang kamu takutkan? - penting bagi kami bahwa anak itu berpindah dari yang umum "Saya takut" ke yang spesifik

Aku takut gelap, aku takut diserang monster, aku takut tersesat

Ketika kita tahu persis apa yang membuat anak takut, kita bisa memilih cara transformasi.

  • Normalisasi: Anda tahu, saya takut pada usia Anda dan bahkan sekarang kadang-kadang saya takut. Apa yang terjadi saat ini benar-benar menakutkan. Saya tahu pasti bahwa kita bisa mengatasinya. Kami dapat melakukannya dengan Anda:
  • Transformasi: (tindakan dan praktik khusus) (yang sudah ada di atas).

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Apa yang ditakuti anak Anda: ketakutan anak-anak dari berbagai usia

Teror malam pada anak-anak: bagaimana membantu

Instagram story viewer