Khawatir tentang cara menghilangkan lemak yang tidak perlu di area dagu? Senam dan pijat sendiri akan membantu Anda. Syarat utamanya adalah berolahraga secara teratur!
Kami memperhatikan bahwa dagu kedua merosot. Mungkin ada beberapa alasan kemunculannya: genetika, kelebihan berat dan kulit kering, fungsi kelenjar tiroid yang tidak tepat (hipotiroidisme atau hipertiroidisme). Senam akan membantu mengatasi dagu kedua. Aturan utamanya adalah pendekatan sistematis dan implementasi reguler. Di kompleks, Anda mungkin harus mengonsumsi hormon (untuk kelenjar tiroid) dan melakukan diet (untuk mengurangi kelebihan berat badan. Maka dagu tidak akan melorot.
Latihan 1. Merpati. Tekan jari Anda ke dagu dan lakukan gerakan bolak-balik kepala - dengan susah payah, mengatasi hambatan. Lakukan 2 set dengan 20 repetisi.
Latihan 2. Tangan di kastil. Tekan dengan tangan terlipat di depan dada pada area dagu ganda, sekaligus buka mulut dengan susah payah. Ulangi latihan ini 15 kali.
Latihan 3-5. Gerakkan leher Anda.
Angkat kepala, regangkan rahang bawah ke depan untuk merasakan ketegangan di bawah dagu. Hitung sampai 10. Turunkan kepala Anda perlahan.Miringkan kepala Anda dari satu bahu ke bahu lainnya sambil mengangkat lengan yang berlawanan. Cobalah untuk menghindari gerakan tiba-tiba saat tampil.
Luruskan punggung, angkat dan turunkan kepala, sambil berusaha untuk tidak mengangkat bahu. Lakukan semuanya dengan lancar. Ulangi semua 3 latihan 10 kali.
Latihan 6-7. Dalam tampilan penuh. Mengatasi hambatan telapak tangan, coba miringkan kepala ke arah tangan yang bekerja. Anda harus merasakan otot-otot di leher Anda menegang. Lakukan 2 set sebanyak 5 kali. Ulangi di sisi lain.
9 latihan efektif TOP dari dagu kedua / istockphoto.com
Luruskan punggung, tekan telapak tangan ke dahi dan coba turunkan kepala. Selama latihan, cobalah untuk tidak mengangkat bahu. Ulangi latihan ini 10 kali.
Latihan 8-9. Pijat sendiri.Langkah 1 Oleskan minyak pijat apa pun ke kulit di area dagu dan gosok perlahan dengan ujung jari ke kulit. Selanjutnya, ratakan kulit (tanpa peregangan!) Dari tengah dagu ke arah telinga.
Langkah 2 Lakukan ketukan ringan dengan jari di dagu dengan gerakan bertahap ke daun telinga. Akhiri pijatan dengan mencubit ringan.
Anda juga mungkin tertarik membaca: cara menghilangkan dagu di rumah: tips bermanfaat
