anak mencoba semua produk yang berguna dan sekarang dalam setiap tidak mau makan sayur? Tapi bagaimana berguna potongan dengan brokoli, sup labu harum, salad dengan mentimun dan kentang tumbuk? Benar-benar lupa?
Konsultan iming-iming tahu yang mengembangkan anak nafsu makan berguna untuk makanan, termasuk sayuran, tidak terlalu sulit. Secara konsisten menerapkan kebijakan makan yang sehat bagi seluruh keluarga. Hal ini akan bermanfaat tidak hanya anak Anda, tetapi juga untuk orang dewasa. Dan kami akan menunjukkan langkah-langkah dasar ke arah ini.
1. Untuk mencintai dan makan sayuran sendiri
Ini mungkin yang paling penting, karena anak tumbuh dalam keluarga, dengan semua kebiasaan (termasuk makanan), dan terutama, di tahun-tahun pertama kehidupan cenderung mengulangi apa yang mereka lakukan berarti baginya orang dewasa.
Bahkan sebelum remah-remah mulai makanan padat, ia akrab dengan rasa makanan yang ibu saya lebih suka. Pengaruh ini jelas bahkan dalam rahim: rasa perubahan cairan ketuban tergantung pada makanan wanita.
Selama berbagai eksperimen, anak-anak selalu lebih suka makanan yang bersandar ibu selama kehamilan. Tapi dalam bulan-bulan pertama kehidupan bayi secara tidak sadar, secara harfiah di tangan kerabat, tegas jejak gambar dan bau makanan yang seluruh makan keluarga. Oleh karena itu sia-sia untuk mengharapkan bahwa sementara orang tua makan pasta dan sosis, adalah orang sepele dengan selera untuk menyerap sup wortel...
2. menjaga menyusuie
Hal ini penting dari dua sudut pandang.
- ASI memiliki hubungan dengan makanan ibu saya. Ini berisi nuansa cahaya dari rasa dan bau makanan ibu untuk orang dewasa adalah hampir tak terlihat, tapi untuk bayi cukup sensitif. Penelitian telah menunjukkan bahwa grudnichki jauh lebih mungkin untuk makan makanan yang sama bahwa seorang ibu menyusui, termasuk sayuran.
- Anak-anak dengan bayi, terutama memberi makan lebih dari satu tahun, umumnya cenderung dukungan sehat kebiasaan makan. Misalnya, dalam satu penelitian terbaru, bayi yang telah menyelesaikan menyusui sebelum pengenalan makanan pendamping, biasanya setuju pada setiap satu sayuran sehari. Dan lain-lain pada usia yang sama, tapi masih ASI, makan 3-4 sayuran yang berbeda. Juga, satu studi dari kebiasaan makanan anak-anak menunjukkan bahwa anak-anak terus menerima ASI, dan setelah satu tahun, sudah berusia 6-8 tahun makan beberapa kali lebih banyak sayuran dari remah-remah yang menyusui berakhir sebelum ia berbalik 3 bulan.
3. Membatasi pasokan manis
Dari semua produk gula - pesaing paling serius dari sayuran! kebohongan gigi manis dalam preferensi naluriah anak.
Jika selama pengembangan kebiasaan makan (dalam setengah tahun pertama kehidupan) untuk memberikan anak banyak manis, terutama produksi industri, maka akan mengembangkan pemahaman yang jelas tentang "manis itu, lebih baik. " Dan di masa depan akan memilih makanan yang lebih manis, mengabaikan sayuran.
paparan awal gula dan makanan manis mempengaruhi preferensi makanan hingga masa remaja, yang banyak dari anak-anak sesuai dengan yang sudah obesitas. Oleh karena itu, manis keju cottage, atau ditaburi dengan gula, yang nenek ingin memanjakan cucunya, bisa memiliki konsekuensi yang lebih jauh.
Top 7 tips untuk membantu anak Anda untuk cinta sayuran / istockphoto.com
4. Menyediakan akses ke sayuran yang berbeda
Anak mungkin seperti beberapa sayuran dan tidak seperti yang lain - ini adalah normal. Dia harus bisa mencoba yang berbeda dan memilih.
Akrab dengan remah-remah pertama sayuran netral-mencicipi, dan kemudian menawarkan rasa hidup. Semua jenis kubis, labu, paprika, jagung, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau: yang lebih luas kisaran sayuran yang ditawarkan, akan lebih mudah untuk bayi Anda termasuk sesuatu dari mereka dalam sejumlah makanan favorit mereka.
5. Jangan memberikan tekanan pada anak, tetapi untuk terus menawarkan bahkan tanpa adanya minat khusus
Salah satu percobaan pada perkembangan bayi dari kebiasaan makan yang sehat telah menemukan bahwa ini berbagai macam sayuran di penyapihan dini harus dikombinasikan dengan frekuensi proposal.
- Sebelum Anda makan untuk beberapa jumlah yang signifikan dari sayuran, adalah penting untuk anak berkali-kali untuk melihat sayuran ini. Terbaik dari semua - nafsu untuk makan di rumah. Tetapi bahkan jika ini tidak terjadi dan remah tidak menunjukkan minat dalam brokoli atau wortel, penting untuk terus menawarkan dia ini dan lainnya sayuran.
- Jangan memberikan tekanan pada anak itu, lead ini untuk resistensi! Tapi dia perlu melihat sayuran nyaman dan dapat mencoba mereka, jika mereka ingin. Sebuah kesalahan orang tua umum - tawaran sayuran 3-4 kali dan melihat kurangnya minat, memberinya tidak lebih.
- Untuk sayuran, berdaun terutama hijau (kangkung, bayam, kacang hijau), bunga meningkat setelah 8-10 kalimat! Dan jika Anda lembut, tanpa fokus, terus menawarkan sayuran, maka keinginan mereka untuk makan remah-remah meningkat. Orang tua yang telah mengikuti model ini, ditemukan bahwa dalam 15 bulan anak-anak tidak hanya makan banyak lebih banyak sayuran, 80% dari mereka - 4 dari setiap 5 anak-anak - mencintai sayuran yang mereka awalnya ditolak. Dan 60% dari anak-anak telah menyimpan preferensi ini untuk 6 tahun.
6. Sayuran memberikan tekstur yang berbeda
Pada awalnya bayi, tentu saja, lebih mudah untuk mengatasi kentang tumbuk.
Sementara itu, sebuah sistem yang populer baru makanan pendamping ASI Yang dipimpin bayi menyapih Tidak melibatkan pengenalan makanan yang diberikan tumbuk potongan yang tepat. Namun, menurut data terakhir, tahap pyurirovannoy atau makanan diparut juga penting untuk penyerapan yang lebih baik dari makanan, dan untuk kemampuan untuk mengatasi berbagai tekstur makanan.
Shredded makanan di tahap 1 memberikan pengalaman pengolahan penting mulutnya dan memberikan rasa yang lebih kaya. Satu studi, misalnya, menunjukkan bahwa anak-anak yang pertama kali makan wortel dalam bentuk kentang tumbuk, setahun lebih daripada yang sudah dimakan dalam bentuk potongan, daripada mereka yang segera dan menawarkan potongan.
Top 7 tips untuk membantu anak Anda untuk cinta sayuran / istockphoto.com
7. Pastikan untuk menawarkan buatan sendiri makanan
Untuk ibu sibuk memberikan stoples makan siap 1-2 kali seminggu tidak masalah, tetapi dari sudut pandang mengembangkan kebiasaan makan yang sehat untuk anak Anda adalah makanan buatan sendiri yang penting. Hal ini juga terbukti data penelitian kebiasaan diet anak-anak.
Kentang tumbuk bisa dimasak dalam blender atau hanya memasak dan melembutkan dengan sedikit mentega - tapi rasanya berkontribusi rumah, tidak pabrik makanan untuk pengembangan nafsu makan, yang akan menjadi remah-remah di meja semua masa kecilnya.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 5 alasan untuk makan kentang setiap hari
