orang modern sering menderita insomnia. Dalam mengejar tidur yang sehat, mereka pergi ke apotek dan membeli pil tidur. Ahli gizi menyarankan untuk tidak terburu-buru tablet, dan mencoba untuk menambah diet Anda, 5 makanan ini.
Makanan yang membantu tidur / istockphoto.com
kiwi
Menurut penelitian oleh para ilmuwan Cina, buah ini dapat mengurangi rangsangan dari sistem saraf. Oleh karena itu, hal ini membantu untuk tertidur. Selain itu, ia imunitas meningkatkan. Cara terbaik adalah untuk menggunakannya selama satu jam sebelum tidur.kamomil
Teh chamomile dapat menenangkan pria itu setelah seharian bekerja keras dan membangun mimpi. Hal ini terjadi karena apigenin. Juga, minuman hangat melemaskan dan memberikan orang mengantuk.
pisang
Pisang mengandung banyak magnesium dan kalium. Mereka mempromosikan relaksasi otot, setelah penggunaan seseorang mulai merasa mengantuk dan lesu, sehingga lebih mudah untuk tidur.
kacang-kacangan
Mete, kacang tanah, almond mengandung banyak triptofan. Kekurangan unsur ini menyebabkan sulit tidur. Makan kacang-kacangan, mengisi pria triptofan dan tidur lebih baik.
selada
Selada, yang tumbuh di kebun, memiliki sifat sedatif. Ini menenangkan sistem saraf dan membantu untuk tertidur lebih cepat.
Jika, setelah camilan berguna Anda belum tertidur, maka para ahli menyarankan untuk mandi hangat, memakai sepasang nyaman piyama, pergi ke tempat tidur. Hanya ada telepon sebelum tidur!
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui produk karena yang menyimpan lemak di perut.
