Keluar di pagi hari atau di malam hari di taman kota, Anda dapat mengamati gambaran tentang bagaimana orang-orang, terlepas dari batasan umur, terlibat dalam kebugaran. Sebagian orang memilih untuk naik sepeda, orang lain berjalan Nordic, dan lain-lain - hanya berjalan.
Tapi ada jenis tidak kurang berguna lainnya kebugaran - berjalan merangkak, yang di Cina adalah mendapatkan popularitas yang luas.
Tentu saja kita tidak hidup di Cina, dan mungkin melewati merangkak di taman, bagi banyak akan buas, tapi di rumah jika kotak memungkinkan, Anda dapat mengabdikan untuk latihan ini sedikit waktu.
Sepanjang hidupnya, sebagian besar waktu orang dalam posisi horizontal, dan ketika berjalan merangkak, kami situasi berubah, sehingga ada arus keluar darah vena dari ekstremitas bawah, yang memperkuat otot dan tulang dan sendi sistem.
Juga disediakan dengan mengurangi beban pada tulang belakang, itu secara bertahap rasa sakit dihapus di leher dan pinggang, meningkatkan sirkulasi otak, merangsang usus.
Berjalan merangkak Anda butuhkan setiap hari, bahkan jika tidak ada penyebab yang mendasari.
teknologi kinerja
Untuk memulai latihan, ingatlah bagaimana kita sebagai seorang anak merangkak merangkak.
Kaki dan tangan harus didasarkan pada permukaan padat, sementara kepala turun. Menekuk kembali cekungan busur angkat tinggi, lutut setengah ditekuk dan perlahan-lahan mulai bergerak ke bawah ruangan.
Segera beban yang kuat dari tubuh untuk memberikan tidak perlu, mulai dengan 10 langkah, secara bertahap meningkat menjadi 150.
Juga, saat mencuci lantai, drop pel di tangan, semua ini "pembantu" tidak baik, tapi bahaya. Lebih baik untuk mencuci lantai, merangkak. Dan di rumah bersih dan memberi tubuh ke beban.
Berjalan merangkak, meningkatkan sirkulasi darah otak dan memperkuat otot-otot dan sistem tulang-sendi, tetapi orang yang menderita hipertensi, dari pelaksanaannya, harus ditinggalkan.
Mengapa Anda perlu bilas mulut Anda dengan minyak sayur pada saat perut kosong
5 produk yang berguna untuk jantung: makan setiap hari setidaknya satu dari mereka
