Groundhog Day - adalah definisi dari hidup Anda, Anda dapat sering mendengar dari ibu-ibu muda. Makan, memasak, membersihkan... Tampaknya dari pusaran Negeri tidak melanggar. Semua psikolog dunia menawarkan baik tertawa dengan bantuan yoga!
Psikolog dunia dengan suara bulat mendesak ibu-ibu dari anak-anak untuk menemukan waktu untuk diri mereka sendiri. Untuk beralih dan "reboot". Dan bagaimana untuk mengambil waktu dan usaha ketika Anda terus-menerus di tangan anak? Menyewa pengasuh tidak memungkinkan dana dan nenek / kakek dekat sana? Ternyata ibu tegangan - itu adalah suatu kondisi tanpa harapan?
Laughter Yoga: Apa itu?
Dan di sana-sini, jika Anda tahu apa yang tertawa yoga. Seperti namanya - adalah jenis yoga mendorong orang tertawa. Akan terlihat bahwa tidak ada yang lebih mudah. Tapi pada saat yang sama tidak ada yang lebih sulit. Cobalah sekarang terganggu dari membaca dan tertawa. Kemungkinan besar, Anda tidak mendapatkan. Kami telah belajar bahwa tawa kebutuhan semacam alasan, tapi otak kita masih ada dari alasan kami atau tidak ada tawa.
Dalam kasus apapun, bahkan jika kita tertawa "artifisial", otak akan tetap menghasilkan hormon sukacita - endorfin. Endorfin, pada gilirannya, membantu untuk mengatasi efek stres, menghilangkan racun, menormalkan tekanan, meningkatkan sistem kardiovaskular dan saraf.
Smehoyoga: 5 latihan untuk suasana hati yang besar / istockphoto.com
Bagaimana saya mulai tertawa?
1. Hanya mengambil posisi yang nyaman dan senyum pertama dan kemudian tertawa setidaknya satu menit. Bahkan setelah satu menit, "buatan" tawa Anda akan melihat bahwa keadaan emosi Anda telah berubah menjadi lebih baik.
2. Pelangi shake Bayangkan bahwa Anda memegang dua gelas, salah satu dari mereka - pelangi. "Iridescent" pelangi kaca di kaca, lalu kocok dengan baik, "minum" pelangi. Selama "minum" tertawa. Bayangkan pelangi mengisi Anda dan Anda memancarkan sukacita.
3. Smehotelefon Bayangkan bahwa Anda adalah seseorang panggilan. Angkat telepon ke telinga Anda dan bayangkan bahwa Anda adalah seseorang mengatakan sesuatu yang lucu. Anda dapat menjawab, tidak hanya untuk "mendengarkan." Dan, tentu saja, tertawa. Tertawa begitu setidaknya satu menit, dan latar belakang emosional akan segera menjadi jauh lebih positif, dan merasa lebih baik. Penting di dalam kelas - keteraturan. Melatih di pagi dan sore hari.
4. Aloha Latihan ini akan membantu dengan muatan positif di pagi hari. Berdiri dengan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu lebar put, bersandar ke depan, tangan mencoba untuk mencapai lantai. Ambil napas dalam-dalam dan mulai naik. Pada saat ini, mengatakan: "Aloooooooo" dan kemudian, meluruskan, "Ha-ha-ha," tangan raskinte lebar. Jadi Anda menyambut hari baru. Lakukan latihan harus 8 kali.
5. Tertawa-sms tantangan - untuk memberikan tawanya kepada orang-orang. Angkat telepon, membuka utusan apapun, mengatakan, "Ibu (jika Anda ingin menyenangkan ibu saya), saya memberi Anda tertawa," dan mulai tertawa di telepon, menulis tawanya. Kemudian mengirimkannya ke penerima. Tentunya, setelah menerima pesan seperti itu, kekasih Anda akan tersenyum dan merasa lebih baik. Dan Anda akan menjadi lebih bahagia dari itu.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Yoga membantu melawan insomnia yang
