Bukan rahasia, jika Anda memiliki keringat yang berlebihan, kelelahan, mati rasa pada ekstremitas, harus memeriksa tiroid dan tes pada hormon. hormon menormalkan akan membantu yoga. Memperkenalkan 5 asana
Mari kita jujur, jika hormon tidak semuanya adalah dalam rangka, tanpa mengambil tidak memakai narkoba. Namun, pada tahap awal untuk membangun alternatif yang efektif untuk keseimbangan hormon dapat dibuktikan selama berabad-abad yogi senam.
nuansa penting dari yoga hormonal
teknik pernapasan yang tepat dan set yang dipilih dari asana menormalkan sistem saraf, meningkatkan kondisi pembuluh darah, meringankan stres dan tekanan darah menormalkan. Namun, sebelum pelatihan yang dibutuhkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Melakukan latihan, cobalah untuk rileks sepenuhnya. Asana dilakukan perlahan dan lancar. Mengawasi kondisi kesehatan Anda: jika itu telah memburuk, berhenti berolahraga.
Yoga untuk keseimbangan hormon: 5 asana dasar / istockphoto.com
Top 5 Asana hormon menormalkan
1. Pose prajurit.
Meluruskan punggung, lengan ke samping, kaki mengatur sebanyak mungkin. Tekuk kaki kanan di lutut. Pastikan berat tubuh ketika merata pada kaki. Ambil 5-7 napas.2. Pose pahlawan. Berlutut, pinggul, menurunkan pada betis, tangan diletakkan di atas lutut. bek kanan baling-baling menurunkan menurunkan. Hindari defleksi berlebihan di belakang, jika tidak akan ada efek yang diinginkan. Tapi itu tidak ketegangan punggung Anda. Tinggal di asana ini selama 5-7 napas.
3. Pose kucing dan sapi. Dapatkan merangkak sehingga kaki dan tangan berada di sudut kanan ke tubuh. Pada napas, melengkungkan punggung bawah Anda dan menarik kepala Anda, tidak pernah mengambil tangannya dari lantai. Pada pernafasan, sebaliknya, tekuk kembali, tarik perut Anda dan menurunkan kepala di bawah. Ambil 5-7 napas.
Yoga untuk keseimbangan hormon: 5 asana dasar / istockphoto.com
4. meja Pose. Duduk di lantai, tekuk lutut Anda. Letakkan tangan Anda di belakang punggung Anda. Fingers harus lebar dan berbalik ke kaki. Tarik bahu Anda kembali, menghubungkan tulang belikat. Angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk garis lurus. Tahan pose ini, lakukan 7 napas.
5. Pose anak. Perlahan-lahan membungkuk ke depan, pantat, punggung bawah pada tumitnya. Kepala menyentuh lantai dan meregangkan lengan Anda ke depan. Tahan posisi ini, cobalah untuk bersantai sebanyak mungkin dan untuk menjaga pernapasan tenang. Ambil 5-7 napas.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Yoga membantu melawan insomnia yang: 5 asana dasar
