Kelupaan selama kehamilan - ini adalah normal. Tapi jika Anda tidak nyaman pada gangguan mereka sendiri, ada cara yang menyenangkan untuk mengingat... tidak semua tetapi hanya yang paling penting
Mengatur waktu Anda dan kekuatan sehingga mereka kondusif untuk Anda dan anak Anda, dan pelupa selama kehamilan - mudah diatasi.
1. Cara mendapatkan cukup tidur
Tidur selama kebutuhan kehamilan sebanyak yang Anda inginkan. Anda tidak dapat mengatur dirinya sendiri seperti mode mewah hari? Pikirkan tentang apakah Anda benar Set prioritas Anda dalam hidup.
Jika Anda sedang berjuang dengan kelelahan dengan bantuan kerja keras, sambil melupakan bahwa tubuh hanya mengirim sinyal sehingga: "Tidur! Tidur, sayangku, dan tidak melakukan pekerjaan! "
Anda melihat sebagian yang baik dari tidur dampak yang besar pada kemampuan mental Anda dan lelucon di kantor tentang "otak hamil" berhenti. Anda tidak bisa tidur? Cobalah lilin beraroma dengan aroma lavender atau vanili.
5 Cara untuk Meningkatkan Memori Anda / istockphoto.com
2. Transform jus labu
labu segar - minuman yang sangat baik selama kehamilan. Perlu untuk membeli rumah juicer. Tidak hanya itu, itu benar-benar menghilangkan morning sickness, sehingga juga menormalkan operasi gastrointestinal dan efek yang baik pada kulit.
Labu memberikan kita dengan vitamin. proses metabolisme datang ke tingkat kualitatif, tidur normal, dan perubahan suasana hati yang dirasakan tidak begitu banyak. Akibatnya, kelelahan yang disebabkan oleh meningkatnya kadar progesteron (hormon kehamilan), tidak lebih buruk. Mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi. By the way, biji labu juga membantu meningkatkan memori (di mana seng dan vitamin C).
5 Cara untuk Meningkatkan Memori Anda / istockphoto.com
3. Jangan terjebak di depan TV
Tentu saja, alam begitu khusus datang: apa yang kita lupa selama kehamilan, pada kenyataannya kita tidak benar-benar membutuhkan. Di sini kita ingat waktu, kebenaran tentang remah-remah di perut?
Namun, jika seperti kondisi jelas Anda tidak suka, dan Anda tidak mendapatkan lelah dan tidak ingin tidur, pergi untuk berjalan-jalan (ide ini beberapa orang datang ke pikiran, atau lupa).
Jangan berbaring di depan TV di pelukan dengan cookie (bahkan yang tidak bersalah "Maria" - padat kalori kosong). Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan memori, seperti sel-sel otak yang aktif mendapatkan lebih banyak oksigen, dan ini adalah cara terbaik tercermin dalam pekerjaan mereka, dan sebagai hasilnya - dan pada Anda memori.
Jika Anda pra-kehamilan pergi ke gym, jangan membuang, hanya untuk mengurangi dan mengubah beban bersama-sama dengan spesialis.
5 Cara untuk Meningkatkan Memori Anda / istockphoto.com
4. Ingat tentang ikan dan omega-3
Bahkan jika Anda lupa dompet di rumah, dan kemudian menceritakan kisah sedih satu dan orang yang sama tiga kali, Anda ingat bahwa ada kebutuhan untuk secara teratur. Tulis sendiri pengingat (by the way, semua aplikasi notebook dan ponsel ini melakukan bantuan).
Jadi pengingat ini harus tentang apa yang Anda butuhkan untuk makan ikan (dua kali seminggu) dan mengambil vitamin dengan omega-3, jika ikan tidak menambahkan. Ini bukan hanya ingatan yang baik berguna: Sekarang Anda tinggal di remah-remah perut yang kesehatan kebahagiaan dan perkembangan mental yang baik membutuhkan banyak vitamin, mineral, dan sebagian besar lemak tak jenuh ganda asam.
5. berry pernis
Sorbet - makan (terutama dalam cuaca panas), sempurna diperoleh dari buah kismis beku atau blueberry (dengan kualitas peralatan untuk dapur). Ambil 450 g buah tumbuk, 150 g gula dilarutkan dalam 250 ml air mendidih, biarkan dingin, menggabungkan dengan buah, tambahkan 2 sdm. sendok makan jus jeruk.
Dimasukkan ke dalam freezer sebuah aduk jam, dimasukkan kembali beku. Setelah satu jam setengah Anda bisa makan.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: kehamilan ektopik: penyebab, gejala dan metode pengobatan
