Pada produk alami yang membantu melawan hipertensi, menulis nv.ua
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Cara untuk mengurangi tekanan darah tinggi banyak. Tetapi beberapa dari mereka begitu radikal yang konsekuensinya bisa lebih buruk daripada kesempatan untuk aplikasi mereka.
Sementara itu, ada beberapa cara yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah, yang tanpa efek samping.
Ini termasuk, misalnya, perubahan dalam diet. Selain itu, perubahan begitu kecil bahwa Anda hampir tidak menyadarinya. Dan di sini adalah alat untuk mengukur tekanan darah maka Anda akan perlu menggunakan jauh lebih sedikit. Dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Orang yang memiliki masalah dengan tekanan namun pada tingkat dasar, dapat mencegah masalah di masa depan, berhenti merokok dan konsumsi alkohol, beralih ke olahraga teratur. Serta membatasi asupan garam (UK National Health Service merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 6 gram garam per hari).
Tapi bagaimana dengan mereka yang sudah teratur memonitor monitor tekanan darah untuk tingkat meningkat dan, oleh karena menjalankan risiko serangan jantung dan konsekuensi lain dari tekanan darah tinggi.
Pertama-tama, dokter menyarankan diet lega - tanpa lemak, pedas dan asin, tapi kaya serat dan biji-bijian. Dan, tentu saja, sayuran dan buah-buahan.
Tapi itu tidak semua.
Menurut penelitian baru, ada tiga produk pangan yang dimasukkan dalam diet Anda secara teratur pasti akan mengarah ke solusi dari masalah tekanan darah tinggi.
1. bawang putih
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih - sebuah super nyata kaya nutrisi dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Sebagai contoh, mengandung allicin - komponen yang menghalangi enzim memfasilitasi penetrasi ke dalam tubuh berbagai virus. Juga terdapat dalam protein bawang putih bahwa antibodi bantuan menghasilkan memperkuat kekebalan. Sebuah fitotsidy yang terkandung dalam bawang putih yang beracun untuk banyak jenis bakteri berbahaya.
Bawang putih juga mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Sebuah terkandung di dalamnya zat aktif mengurangi viskositas darah dan mencegah pembentukan trombus.
Beberapa studi terbaru juga menunjukkan bahwa bawang putih - baik dalam bentuk dan dalam bentuk suplemen membantu mengurangi tekanan pada orang dengan tingkat yang lebih tinggi.
Studi besar lain telah memungkinkan untuk membangun hubungan langsung antara bawang putih dan penurunan tekanan darah.
Dokter telah menemukan bahwa 600mg ekstrak bawang putih yang diproduksi pada orang yang menderita tekanan darah tinggi, efek yang sama sebagai atenolol obat yang diketahui.
2. protein susu
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin produk susu menurunkan tekanan darah. Dokter telah dikaitkan efek ini dengan inhibitor angiotensin converting enzyme yang terkandung di dalamnya.
Secara khusus, mereka yang terkandung dalam protein whey. Dan menurut beberapa penelitian, penggunaannya sebagai lead suplemen diet untuk penurunan tekanan darah.
Whey protein Albumin dan globulin yang terkandung dalam susu sapi konvensional, tetapi cukup jumlah terbatas - 10-12 dan 3-5%, masing-masing. Oleh karena itu, untuk mencapai efek yang terbesar yang mereka dapat digunakan sebagai aditif makanan - konsentrat protein susu.
Komponen ini, khususnya, secara aktif menggunakan olahraga produsen nutrisi untuk membuat campuran protein, yang dirancang untuk atlet yang terlibat dalam olahraga kekuasaan.
Mungkin, dari waktu ke waktu, menjadi produk massal berbasis whey protein untuk mengurangi tekanan. Sementara itu, pastikan Anda menyertakan dalam produk susu diet Anda.
Pertama-tama - susu, minuman asam laktat, keju cottage rendah lemak. Anda juga bisa makan rendah lemak dan keju tawar, dan krim asam, tetapi dalam jumlah terbatas, diinginkan dalam komposisi piring. Jadi lebih baik untuk menghindari krim kental, keju cottage dan keju.
3. kembang sepatu
Menurut beberapa penelitian, cara yang efektif untuk mengurangi tekanan di rumah adalah Hibiscus - teh kembang sepatu. Tanaman ini juga dikenal sebagai mawar Cina atau bunga kematian.
Jelaskan versi terbaru dari nama tidak bisa metode semata-mata ilmiah - Hibiscus disebut demikian karena kehendak rakyat (memudar bunga, jika rumah seseorang sakit).
Dalam konteks artikel ini kita tertarik bukan tanaman itu sendiri, dan teh dari itu. Lebih-lebih untuk menyeduh teh pilihan ruang kembang sepatu tidak yang sesuai. Teh terbuat dari jenis khusus dari tanaman.
Hal ini diyakini bahwa teh ini sangat berguna karena kandungan tinggi kalsium, magnesium, pektin, kalium, fosfor, dan sejumlah antioksidan.
Sebagai contoh, anthocyanin - zat yang menanamkan teh warna kemerahan, memperkuat pembuluh darah dan dengan demikian efek menguntungkan pada sistem peredaran darah.
Selain itu, Hibiscus adalah rendah kalori, karena itu cocok di berbagai diet ketat.
Studi menunjukkan bahwa teh kembang sepatu secara efektif menurunkan kedua tekanan darah atas dan bawah pada pasien hipertensi.
Namun, efek terbesar dicapai dengan sistolik (atas) tekanan darah. Jadi, para peneliti membagi pasien hipertensi eksperimental menjadi dua kelompok, dan selama enam minggu setiap hari salah satu dari mereka memberikan teh kembang sepatu, dan yang kedua - biasa teh (untuk mencapai efek plasebo).
Akibatnya, tekanan sistolik pada kelompok pertama rata-rata menurun secara substansial.
Namun, para peneliti belum memverifikasi tuduhan lama dan luas bahwa teh panas Hibiscus meningkatkan tekanan dan dingin - menurun.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
8 sifat yang berguna bawang putih
3 cara bagaimana untuk memilih kualitas susu
7 sifat yang berguna teh Hibiscus
