Obat-obatan dan pil untuk insomnia bisa diganti dengan kaldu alami dari rumput, yang secara efektif memiliki efek menenangkan umum pada tubuh dan memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Untuk mempelajari cara untuk jatuh tertidur dengan mudah, katanya healthystyle.info
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
"Cacat gelisah tidur atau tidur malam - momok manusia modern. Penyebab banyak - banyak stres, konflik dan mengganggu pikiran, kerja shift, kurangnya jangka panjang istirahat, suhu udara turun dan perubahan cuaca, kekurangan aktivitas fisik, kelebihan berat badan dan makan berlebihan sebelum tidur, penyakit kronis, dan lebih", - kata dokter-Somnology Xenia Yusipovich.
Pada saat yang sama para ahli percaya bahwa dalam kebanyakan kasus Anda dapat mengatasi insomnia tanpa obat, hipnosis dan sarana baru-fangled lainnya.
1. Pertama-tama, perlu untuk menyesuaikan jadwal Anda dan terbiasa untuk bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama.
2. Kedua, membuat aturan untuk ventilasi ruang sebelum tidur, jangan beban di malam hari dan tidak mencoba untuk jatuh tertidur untuk TV yang bersangkutan merupakan tablet di tangan.
3. Untuk mengatasi harian aromaterapi stres kemauan, mandi hangat dengan beberapa tetes minyak garam atau lavender.
Dan masih tidak mengabaikan obat-obatan tradisional, yang tidak lebih buruk dari pil tidur dan ramuan, dasar kebanyakan mereka adalah tanaman obat.
4. Segera sebelum tidur minum segelas peppermint kaldu hangat dan lemon balm juga memiliki efek penenang yang sangat baik pada valerian organisme kaldu.
5. Lain obat rakyat yang telah memantapkan dirinya di kalangan profesional kesehatan - motherwort. "Ini memiliki efek menenangkan, memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah, mempromosikan relaksasi dan tidur nyenyak. Dan bunga mawar memiliki efek restoratif pada sistem saraf, "- kata ahli.
6. Dalam obat rakyat dianjurkan untuk menggunakan infus bunga dari kerucut hop dan dengan gugup dan insomnia, efektivitas mereka dikonfirmasi selama berabad-abad. Kaldu thyme, juga secara efektif membantu gangguan pertarungan tidur sawi putih.
7. Dan jangan lupa tentang alat lain terbukti selama berabad-abad - susu hangat dengan madu.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 produk, karena yang Anda tidur di tempat kerja
4 makanan yang menyebabkan susah tidur
Cara termudah untuk mengatasi insomnia
