Setelah 40 tahun pada wanita biasanya dimulai perubahan hormonal global, dan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, dan, tentu saja, angka itu lebih baik untuk lulus pada diet khusus. Tentang apa yang harus makan pada usia 40 +, mengatakan healthystyle.info
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Nutrisi yang tepat akan menyesuaikan status unsur tubuh Anda dan mencegah risiko berbagai penyakit serius.
Diet khusus tidak akan menyakiti, dan kemungkinan besar lebih sehat, dan yang paling penting - untuk menjenuhkan mikro tubuh dan unsur makro, serta asam amino.
Jadi apa yang harus di meja Anda? Ini adalah pada halaman-halaman majalah "Good Housekeeping" kata Margarita Rocky, MD.
Susu dan rempah-rempah. Produk-produk ini mengandung kalsium, kurangnya yang dapat menjadi penyebab lekas marah yang berlebihan.
Sayuran, buah-buahan, telur, makanan laut, lada hitam - mereka sangat ramping. Semua ini - sumber alami kromium, yang terlibat dalam regulasi sintesis lemak dan metabolisme karbohidrat, memungkinkan aktivitas normal insulin. Tidak secara kebetulan di antara dokter pepatah populer: "Chrome tidak - diabetes!".
Hijau eliminasi teh kecemasan, memperbaiki tidur, karena rumput ini merupakan asam amino khusus - theanine.
makanan nabati (kentang, sereal bubur, zucchini, labu, labu) - semua sumber-sumber magnesium, yang membantu untuk mengatasi konsekuensi tanpa stres, tetapi juga membantu untuk menurunkan tekanan bahwa kita tertarik pada periode sebenarnya.
telur puyuh mengandung amino glisin asam, di bawah pengaruh metabolisme dan meningkatkan Menstabilkan tekanan.
Domba, tiram, wijen, kacang, coklat, coklat bubuk - sebuah sumber seng, elemen jejak dibutuhkan terutama di periode ini.
Kasar beras, kacang polong, pisang, blueberry, gooseberry, kismis - produk ini adalah sumber bio-elemen penting bagi perempuan mangan. defisiensi yang menyebabkan perubahan degeneratif pada sendi, osteoporoz, peningkatan kelebihan berat badan, obesitas, menopause dini, penuaan dini, pelanggaran pigmentasi kulit.
Makan semuanya pada kesehatan, lebih dari sebelumnya, dan bergerak siap untuk pertemuan, yang tidak dapat dibatalkan, dan yang tidak akan menyenangkan untuk Anda. Selain itu, Anda akan menghabiskan pencegahan lebih kuat dari penyakit yang menyertai menopause.
dan terakhir
Pada awal menopause, Anda diminta untuk menjenuhkan tubuh dengan phytoestrogen, yang merupakan menyerupai hormon wanita, dan asupan dari luar sangat penting. Alasannya adalah bahwa selama menopause terjadi penurunan tajam dalam produksi tubuh dari hormon estrogen sangat penting untuk fungsi normal dari organisme perempuan.
Berikut adalah beberapa makanan terutama jenuh ini hormon alami: gandum dan roti gandum, minyak biji rami dan salad biji, kacang-kacangan, lentil, bayam, wortel, kembang kol dan kubis Brussel, terong dan tomat. Kebanyakan dari semua estrogen dalam kedelai. Dan anggur merah kering sangat berguna dalam periode ini, tetapi hanya 200 gram per hari.
Ikuti panduan ini dan Anda akan dapat memenuhi perubahan hormonal tanpa kerugian bagi kesehatan dan kecantikan.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 kebiasaan makan harus berubah dengan usia
Bagaimana tidak mulai menjadi tua setelah 40 tahun
8 makanan yang lebih baik tidak makan setelah 30 tahun
