Solusi terletak dalam memilih makanan yang tepat dan porsi moderat, kata telegraf.com.ua
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Kursus-kursus ini tidak hanya membantu Anda tidak mendapatkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk menghindari masalah dengan pencernaan dan tidur. Namun, ingat bahwa hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan - itu tidak khawatir tentang makanan, yang, tidak pergi lapar.
Untuk alasan ini, dianjurkan untuk makan malam dan pastikan untuk memasukkan makanan terakhir Anda hari, protein dan vitamin, yang kebanyakan ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Juga, jangan lupa bahwa makan malam idealnya berakhir dua jam sebelum tidur.
Kebanyakan orang, dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan, melakukan menolak untuk makan malam, tapi itu kesalahan besar. Dari apa yang Anda akan "makan di malam hari," Anda tidak perlu menjadi lebih baik. Untuk menghindari hal ini, makan malam harus ringan dan awal.
Hal ini membuktikan bahwa orang dengan mode daya yang jelas (pada saat yang sama) memiliki berat badan yang sehat. Dan jika Anda lama Anda akan meninggalkan tubuh Anda tanpa makanan, hasilnya maka Anda masih makan lebih dari yang dibutuhkan. Hal ini dapat meningkatkan kerentanan Anda untuk diabetes tipe II karena interaksi gula darah dan insulin.
Apa, kemudian, Anda dapat berpesta hidangan sebelum tidur?
1. telur
Telur kaya akan protein dan mengandung asam amino lebih penting. Mereka cepat untuk memberikan perasaan kenyang. Pilihan sehat akan telur rebus biasa.
Jika Anda lebih suka telur dadar di Perancis atau orak-arik telur, cobalah untuk memasak mereka tanpa minyak atau dengan jumlah minimal tersebut.
2. Keju dengan kenari
Sejumlah kecil keju mengandung sekitar 100 kalori, jadi ide itu harus terbatas pada satu slice. Keju kaya akan triptofan dan kasein protein. Beberapa studi menyatakan bahwa kasein dapat mempercepat metabolisme.
Anda mungkin ingin untuk melengkapi bagian Anda keju dengan kenari dan anggur, yang kaya melatonin. Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk makan sebelum tidur.
3. Turki dengan haluskan labu
Ketat, tetapi pada saat yang sama, rendah kalori makan malam. Cobalah untuk memasak pure labu dengan Turki. Turki daging juga merupakan sumber yang baik triptofan, dan protein yang sehat dan dicerna lebih mudah daripada ayam.
Hiasan memilih sesuatu yang ringan dan lezat, misalnya, labu haluskan. Ini akan menjadi malam yang sehat dan hangat, yang tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan yang lebih baik.
4. Hummus dengan sayuran
Seperti diketahui, dasar hummus - kacang buncis, makanan yang kaya vitamin B6, yang diperlukan untuk sintesis melatonin di dalam tubuh.
The pelengkap terbaik untuk hidangan ini akan menjadi sayuran. Anda dapat memilih yang Anda suka, tambahkan garis-garis mentimun, zucchini atau wortel.
5. jagung
Jagung juga dianjurkan untuk makan untuk makan malam. Catatan saja kita berbicara tentang rebus, tidak kalengan guci dari supermarket. Produk ini (jagung rebus), menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh dan berhenti akumulasi cadangan lemak.
Dan piring itu membantu dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, penting untuk tidak rempah-rempah itu tidak ada mentega, garam.
6. ikan bertulang rawan
Satu lagi yang sangat baik untuk putih makan ikan menjadi. Hal ini berguna dan bergizi, dan tentu saja tidak membuat Anda khawatir tentang pound ekstra.
ikan putih lebih disukai, seperti warna biru (deep-water) yang terdapat lebih banyak lemak (meskipun juga berguna). Jadi apa jenis ikan berlemak lebih baik untuk mengkonsumsi semua sama pada waktu makan siang.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
6 makanan yang bisa dimakan di malam hari
5 makanan ringan terbaik sebelum tidur
4 makanan yang menyebabkan susah tidur
