Ahli gizi peringkat paling produk yang berguna di dunia, menulis healthystyle.info
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
konsumsi secara teratur makanan tertentu membantu untuk tetap muda dan sehat. Itulah sebabnya mereka termasuk dalam peringkat makanan yang berguna paling sepanjang masa. Daftar ini disusun dan dipublikasikan baru-baru ini oleh para ahli dari Asosiasi Eropa ahli gizi dan Pencernaan.
Membentuk rating, para peneliti memperhitungkan tidak hanya kehadiran di produk elemen yang berguna, tetapi juga fakta, seberapa mudah mereka diserap oleh tubuh.
1. tomat
Tempat pertama dalam daftar mengambil tomat. nilai mereka dalam sejumlah besar aktif antioksidan lycopene, serat dan potasium. Dengan demikian, tomat menunjukkan sifat anti-kanker, membantu sistem kardiovaskular, yang berguna untuk hipertensi dan glaukoma.
2. havermut
Di lokasi kedua - oatmeal, ditandai dengan protein yang banyak tanaman, serat, vitamin kelompok B, serat makanan larut. Makan oatmeal melindungi terhadap tekanan darah tinggi, membersihkan sistem pencernaan dari racun. bubur Ada dianjurkan dalam jumlah satu piring 1-2 kali seminggu di pagi hari.
3. kiwi
buah Kiwi telah mengambil posisi ketiga dalam daftar. Buah-buahan ini kaya akan vitamin A, C dan E, dan biji mereka - omega-3. Kiwi berguna tekanan darah tinggi, untuk menurunkan berat badan, serta untuk menjaga sendi yang sehat.
4. anggur
tempat keempat dalam peringkat anggur. Berries, terutama varietas gelap, proses oksidasi retard dalam tubuh, yang melindungi terhadap munculnya sel-sel ganas. Anggur juga sangat berguna untuk kapal yang mencegah pembentukan bekuan darah.
5. hidangan laut
tempat kelima dalam daftar makanan yang paling berguna - itu adalah ikan dan seafood. Ahli gizi merekomendasikan memakan mereka 2-3 kali seminggu. Makanan laut mengandung lemak, vitamin, mineral dan elemen, secara efektif itu meningkatkan kondisi pembuluh darah dan arteri.
6. brokoli
Pada baris keenam - brokoli. Secara khusus, brokoli berguna untuk orang yang baru sembuh dari penyakit ditransfer, orang tua, anak-anak dan wanita hamil. Dia makan sehat untuk hati, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, serta kerusakan saraf dan gangguan metabolisme.
7. alpukat
tempat ketujuh diduduki oleh buah alpukat. Karena asam lemak khusus dalam komposisi alpukat membuat kuat pembuluh darah dan jantung, dan enzim yang membantu tubuh mengatur gula darah. Alpukat juga memiliki efek positif pada otak - dengan penggunaan reguler mengurangi iritabilitas dan kelelahan, meningkatkan kesejahteraan secara umum.
8. telur
tempat kedelapan ahli telah diberikan telur ayam. Mereka merekomendasikan makan setidaknya 4 telur seminggu. telur bahan menetralkan kerusakan yang diterapkan pembuluh karena berbagai faktor. Selain itu, mereka jenuh dengan kalsium dan lesitin, karena yang mencegah penuaan yang cepat.
9. Bawang putih dan minyak zaitun
Kesembilan dan kesepuluh tempat di peringkat satu produk yang paling berguna di dunia ini dibagi bawang putih dan minyak zaitun.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
10 makanan yang paling berbahaya
10 makanan yang harus dimakan setiap hari
10 produk untuk memperpanjang hidup
