Menurut terbaru dari studi, delapan dari sepuluh setengah baya berada di jalan untuk penyakit jantung yang serius, menulis med2.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh planet. Untungnya, penelitian yang sama menunjukkan bahwa lebih dari 50% kematian akibat kardiovaskular penyakit bisa dicegah dengan perubahan sederhana diet - kesehatan jantung Anda dalam Anda di piring yang sama.
Berikut adalah tujuh produk utama, yang akan menyelamatkan Anda dari penyakit jahat, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan mereka dalam menu Anda segera.
1. dark chocolate
berita besar untuk semua orang yang tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa permen. Penelitian telah menunjukkan manfaat yang tak diragukan dari hati yang gelap cokelat. Para ilmuwan atribut fakta ini dengan sejumlah besar polifenol yang terkandung dalam produk dan flavonol - sel inflamasi, melindungi seluruh sistem kardiovaskular.
2. edamame
Kedelai - sumber yang sangat baik dari magnesium, asam folat dan kalium. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Edamame melindungi jantung, meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi lipoprotein low density (LDL) reseptor yang bertindak sebagai "tukang pukul" menarik kolesterol "jahat" dari darah. Para ilmuwan dari University of Leeds telah menganalisis beberapa studi dan menemukan bahwa risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan berkurang pada orang yang mengkonsumsi edamame secara teratur.
3. teh rooibos
Sebuah studi terbaru yang dilakukan di University of Pennsylvania, menemukan bahwa orang yang merespon buruk terhadap situasi stres, mengalami peningkatan kadar peradangan dalam tubuh. Ini secara langsung berkaitan dengan obesitas, serta masalah seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker. Ketika alarm berbunyi skala, Anda memberikan pada belas kasihan dari hormon stres, kortisol. Ini memfasilitasi pergerakan lipid dari aliran darah ke sel-sel lemak. Rooibos tea mengandung aspalatin flavonoid yang unik mengurangi jumlah hormon stres yang menyebabkan kelaparan, dan akumulasi lemak. Ini berarti bahwa jantung andal dibatasi oleh penampilan plak lemak.
4. tomat
Tomat sangat kaya lycopene, antioksidan, kandungan yang, tidak seperti kebanyakan nutrisi dalam makanan meningkat segar setelah memasak dan pengolahan. Puluhan penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi secara teratur lycopene dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kerusakan kulit dan kanker tertentu.
5. kenari
Kenari penuh dengan antioksidan dan omega-3 asam lemak, yang secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Review paling komprehensif uji klinis konsumsi kacang dalam kaitannya dengan penyakit kardiovaskular mengungkapkan bahwa mengkonsumsi hanya 10 gram kenari, lima hari seminggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hampir 40%.
6. biji rami
Biji rami - sumber yang kaya sama lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan, mencegah perubahan suasana hati dan melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes.
7. bawang putih tumbuh
Para ilmuwan melaporkan yang tumbuh bawang putih memiliki efek positif yang lebih besar pada jantung dibandingkan segar. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung di sini beberapa minggu secara signifikan mengurangi jumlah plak di arteri.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
Ideal diet untuk jantung sehat
6 indikasi tepat pada masalah jantung
3 produk berbahaya bagi jantung
