Telah lama dikenal bahwa sarapan yang baik untuk kesehatan. Tapi apa jenis makanan untuk makan di pagi hari untuk mendapatkan keuntungan usus? pembicaraan ini berita.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
1. yogurt
Ini adalah produk yang indah yang melindungi keseimbangan protein, karbohidrat dan probiotik yang sehat. Sendiri probiotik - adalah "baik" bakteri yang memperkuat kesehatan usus. Pilih yogurt tanpa perasa.
2. pisang
Sangat berguna jika Anda menggunakannya di pagi hari. Mereka mengandung kadar tinggi lemak dan karbohidrat, sehingga memakan pete pada saat sarapan mempekerjakan organ pencernaan untuk sepanjang hari. Ini mengandung probiotik, vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Pisang memberikan perasaan tahan lama kenyang.
3. hercules
Oatmeal mengandung serat, mengurangi kadar kolesterol "jahat" dan kontrol angka gula darah. Karbohidrat yang terkandung dalam gandum berguna untuk kesehatan usus. Jika Anda tidak ingin makan oatmeal dalam bentuk bubur, kemudian menambahkannya ke smoothie, yoghurt atau pancake.
4. apel
Mereka mengandung pektin dan polifenol, yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan usus. Antioksidan ini mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh. Hadir dalam apel serat larut juga mengurangi kolesterol "jahat".
5. biji bunga matahari
biji jenuh nutrisi mengandung protein, asam lemak dan serat. Ini adalah serat larut prebiotik, yang sangat berguna untuk usus fungsional. Sendok teh biji bunga matahari kupas dapat ditambahkan ke setiap bubur atau smoothie.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
6 sarapan berbahaya
7 alasan untuk makan sarapan bubur setiap hari
10 makanan yang harus dimakan setiap hari
