Jantung membutuhkan makanan yang sehat. produk apa yang perlu "feed" jantung, menyarankan kanalukraina.tv
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
penyakit jantung banyak dapat dicegah dengan makan seimbang dan rasional. Secara khusus, Menteri Penjabat Kesehatan Juliana Suprun mengatakan makanan mana yang harus dikonsumsi, tidak mengeluh dari masalah jantung.
Hal pertama yang menarik perhatian dari ahli gizi, adalah ukuran porsi. Menurut dia, penting tidak hanya apa yang kita makan dan berapa banyak kita makan.
Sering makan berlebihan memimpin makanan tidak hanya untuk kenaikan berat badan, yang secara langsung mempengaruhi masalah dengan penyakit kardiovaskular, tetapi juga untuk beban yang berlebihan pada saluran pencernaan, menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan.
Suprun disarankan untuk makan pada waktu tidak lebih dari 90 gram daging, 140 g ikan, segelas susu dan 150 gram yogurt. Satu kali penggunaan keju sebaiknya tidak lebih dari 40 gram, dan telur tidak lebih dari dua potong.
Hal ini juga diperlukan untuk mengambil hingga 400 gram buah dan sayuran sehari.
Preferensi harus diberikan buah-buahan mentah atau beku dan sayuran dan makanan menghindari dengan saus berlemak, gorengan, dan dengan banyak gula.
Dari roti putih dan tepung terigu harus ditinggalkan demi biji-bijian. Selain itu, perlu untuk menyerah makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat dalam darah.
Sebagian besar lemak trans (lemak terhidrogenasi) di makanan ringan dan permen.
Bagaimana melindungi diri dari makan berlebihan
1. Gunakan piring kecil.
2. Berkonsentrasi pada memiliki makan, tidak menonton TV dan tidak menggunakan gadget.
3. Sebelum makanan penutup, menunggu 20 menit setelah makan utama, biarkan otak "mengerti" bahwa Anda tidak lagi lapar.
4. Hindari alkohol - itu menyebabkan nafsu makan dan itu sendiri sangat bergizi.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
Yang paling berguna manis untuk jantung
Yang paling jus berguna untuk jantung
10 makanan untuk jantung sehat
