Tidur setidaknya tujuh jam, penggunaan tak terbatas dari sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan, serta pejalan kaki berjalan setelah makan membantu untuk tekanan menormalkan tanpa obat. Ini diberitahu portal Medis Catatan, mengacu pada kepala departemen terapi poliklinik kota № 69 DMD, dokter-terapis dari kategori tertinggi Larissa Ilyukhin menulis medikforum.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Berbagi rekomendasi untuk bantuan tekanan menormalkan tanpa obat, terapis, khususnya, melaporkan bahwa pasien dengan ditinggikan Tekanan harus tidur setidaknya tujuh jam, serta membatasi merokok (idealnya harus ditinggalkan sama sekali), dan jumlah yang dikonsumsi alkohol. Selain itu, pemulihan tekanan memberikan kontribusi kinerja ketat moderat, tidak lebih dari 5 gram per hari, penggunaan garam dan asupan aktif makanan tinggi kalium. Harus makan lebih banyak makanan seperti pisang, aprikot (aprikot kering), jeruk, bayam, alpukat, plum, pasta tomat.
Dokter menekankan bahwa dalam mengurangi diet tekanan sangat penting, dalam hal ini makanan harus dibagi menjadi dua kelompok:
1. Yang pertama terdiri dari jumlah yang tidak terbatas sayuran, rempah-rempah, buah-buahan dan berry, teh, kopi lemah tanpa gula dan krim.
2. Dalam kedua - daging ayam dan kalkun tanpa kulit, seafood, susu, keju, yogurt, gula rendah lemak dan aditif, produk susu alami.
"Gula, permen, kue, kue kering, selai, madu, es krim, mayones, mentega, margarin, lemak saus, saus tomat, daging asap, sosis, ikan berlemak, tepung harus mungkin untuk batas "- tambah Larissa Ilyukhin.
Juga dokter dianjurkan bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi berjalan-jalan setelah makan. Menurut dia, tindakan ini tidak hanya menyediakan kontrol tekanan, tetapi juga melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5, tanda-tanda pertama dari hipertensi
7 tips tentang cara untuk menurunkan tekanan darah
Jus yang melindungi terhadap hipertensi
