Dokter telah disebut produk yang membantu untuk mengatasi insomnia. Produk-produk ini tidak bekerja lebih buruk dari obat tidur, menulis hronika.info.
Jika Anda menderita insomnia - tidak perlu untuk menaikkan panik. Cukup dalam diet Anda untuk menambahkan beberapa produk yang akan mempromosikan relaksasi dan tidur yang sehat.
1. pisang
Pertama, pisang lebih baik dibandingkan buah lain untuk memuaskan nafsu makan. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka cukup tinggi kalori, masih, lebih baik makan pisang sebelum tidur daripada sandwich.
Kedua, pisang mengandung magnesium dan kalium, yang berkontribusi pada pemulihan yang cepat dari otot-otot. Juga pisang menstabilkan serotonin dan melanin, membantu otak untuk rileks sepenuhnya.
2. kacang almond
Berkat magnesium dalam produk, hal ini membantu untuk bersantai dan jatuh tertidur lebih cepat, dan memberikan perasaan kenyang. Selain itu, almond mengandung lemak sehat.
3. ikan tongkol
Tuna adalah makanan ringan protein yang akan membantu tidur nyenyak, dan, dengan cara, menyingkirkan kalori ekstra. Hal ini dapat dimakan dengan sepotong roti gandum atau mentimun segar.
4. havermut
Ini adalah makanan pagi juga merupakan salah satu makanan yang mempromosikan tidur. Semua berkat elemen dalam komposisi yang menguntungkan mempengaruhi sistem saraf bersemangat. Jika bubur tambahkan irisan pisang, efeknya akan lebih baik.
5. telur ayam
Ayam telur - produk yang ideal untuk mengatasi insomnia. Ahli gizi mengatakan telur membantu menghasilkan melatonin - hormon yang menyebabkan rasa kantuk dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ritme sirkadian. Telur ayam mengandung triptofan. Asam ini mengurangi kecemasan, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
