Ahli diet Helen Solomatin menceritakan tentang produk yang Anda ingin memasukkan dalam diet setelah 40 tahun, menulis medikforum.
Ahli gizi Helen Solomatina ingat dalam sebuah wawancara dengan publikasi "Evening Moskow" bahwa setelah usia 40 tahun di dalam tubuh memperlambat metabolisme, dan karena itu kemungkinan kelebihan berat badan menjadi lebih bermakna, bahkan dengan format yang akrab kekuasaan.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
1. biji-bijian
Menurut ahli gizi untuk tetap langsing dan sehat di usia ini "sulit" harus makan produk tertentu, seperti sereal, yang secara efektif menghilangkan hak untuk waktu yang lama perasaan kelaparan. Solomatin mencatat bahwa hidangan tersebut, seperti bubur "adalah sumber dari mineral yang dibutuhkan tubuh dan vitamin," dan penggunaannya Ini meningkatkan sistem peredaran darah, dan mengaktifkan metabolisme karena pengaruh dari struktur berserat untuk dinding usus.
Yang paling bubur berguna
2. Sayuran dan buah-buahan
Selain itu, ahli gizi mengatakan bahwa untuk menjaga sosok ramping setelah 40 tahun tidak mungkin tanpa konsumsi sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah. Lyudmila Solomatina menjelaskan bahwa produk ini mengandung jumlah minimum kalori, tetapi sangat dibutuhkan untuk pencernaan dan metabolisme serat aktif.
Berbicara buah, ahli dianjurkan untuk memilih jeruk, pir, kiwi, persik, plum.
5 alasan bahwa Anda tidak bisa makan bit
3. pulsa
perlindungan yang efektif terhadap kenaikan berat badan setelah usia 40 dapat memastikan pencantuman dalam diet kacang-kacangan. Ahli gizi menyatakan bahwa karena tingginya kandungan serat dan protein kacang-kacangan berkontribusi tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga penurunan berat badan.
4. kacang-kacangan
Lyudmila Solomatin juga merekomendasikan bahwa mereka yang merayakan ulang tahun ke-40, makan kacang. hari harus makan hingga 100 gram kacang-kacangan, makanan ini tidak hanya berguna sebagai regulator berat badan, tetapi juga melindungi terhadap perkembangan kanker.
Apa yang Anda tidak bisa makan kacang
5. daging diet
saran ahli lain untuk orang lebih dari 40 tahun - untuk makan daging diet: kalkun, ayam atau kelinci. Kehadiran mereka dalam diet memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Daging olahan dalam bentuk berbagai sosis dan daging dimasak harus dihindari karena memberikan kontribusi makanan seperti kanker, kata Lyudmila Solomatin. Daging merah disarankan untuk menggunakan sangat hemat.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
8 makanan yang lebih baik tidak makan setelah 30 tahun
15 makanan kesehatan yang dapat dimakan di malam hari
5 produk, yang tidak dapat menyimpan
