Pembengkakan - sesuatu yang sangat tidak menyenangkan - wajah bengkak bengkak, berat di kaki, jari bengkak. Terutama malu jika orang yang menonton berat badan mereka, dan panah sisik terus merayap ke atas. Seorang dokter dari AS Michael Greger diberitahu tentang cara-cara sederhana yang akan menyingkirkan pembengkakan wajah dan tubuh, menurut medikforum.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
1. Memantau konsumsi garam
Belum tentu dari itu untuk menolak sepenuhnya. Main daging membuang olahan, makanan kenyamanan, ikan asin dan sayur-sayuran, restoran makanan - mereka cenderung jauh lebih banyak garam dibandingkan produk konvensional, yang kami sedang mempersiapkan di rumah. Norma - 5 gram per hari. Garam - magnet utama untuk air dalam tubuh kita, dan jika Anda melebihi norma, maka kecenderungan untuk edema, mereka tak terelakkan.
2. Mengontrol asupan karbohidrat
Setelah di dalam tubuh, karbohidrat disimpan dalam jaringan sebagai glikogen. 1 gram glikogen memegang 2,7 gram air. Bahkan ada istilah "karbohidrat bengkak." Musuh utama - produk kembang gula, yang dijual di toko-toko. Ada tidak hanya tepung dan gula, tetapi juga banyak garam. Jika Anda memiliki gigi manis, mencoba untuk makan karbohidrat di pagi hari dan makan malam untuk membuat protein nabati.
3. Minum cukup air
Tidak ada kopi dan tidak ada teh dan air biasa. Norma 1,5-2 liter. Jika cairan tubuh yang cukup, ia tidak menunda. Di sisi lain, surplus air, juga menyebabkan edema. Sebuah kekenyangan dalam hubungannya dengan penggunaan asin atau manis makanan - edema sangat kuat. Oleh karena itu tidak hanya fakta bahwa Anda pergi ke, tetapi juga seberapa banyak Anda minum.
4. Magnesium dan kalium
Magnesium dapat diambil untuk wanita segera setelah menstruasi, ketika lampu pembengkakan karakteristik. Kalium tidak memungkinkan "melorot" garam dalam jaringan, tetapi penting untuk tahu kapan harus berhenti. kalium yang normal - 4,7 gram.
5. latihan stres
Aktivitas fisik - jogging, berjalan, latihan di rumah atau di gym, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, dan karena itu memungkinkan tubuh untuk cair tampilan yang lebih baik.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
Tanda-tanda pertama dari Gout
6 produk, menyingkirkan rasa sakit pada sendi
Berapa lama mengambil langkah-langkah setiap hari untuk tetap sehat
