Mereka harus makan lebih sering dan untuk pencegahan, dan untuk menghapus sudah terpengaruh kapal, menulis ukrhealth.net
Penyakit kardiovaskular tetap menjadi penyebab paling umum kematian dini: mereka "hati nurani" dari setiap empat kematian. Tapi penyebab umum paling penyakit ini - penyumbatan pada pembuluh darah.
Sayangnya, peluru ajaib yang akan membantu hanya untuk membersihkan arteri secara permanen, sampai ditemukan. Namun, dokter telah mengumpulkan daftar dari produk yang tidak hanya akan membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, tetapi juga untuk membantu memperlambat proses ini, jika itu sudah dimulai.
1. havermut
Untuk pertama kalinya oatmeal terkenal telah direkomendasikan sebagai cara untuk mencegah penyumbatan arteri 20 tahun yang lalu. Sejak itu, banyak penelitian hanya mengkonfirmasi sifat menguntungkan. Serat makanan, yang kaya akan gandum membantu untuk mengurangi tingkat "buruk" LDL kolesterol, yang secara harfiah merembes kapal dan diendapkan pada dinding mereka. Jadi, mulailah hari Anda dengan porsi oatmeal - akan hidup lebih lama.
2. kacang
Sumber lain serat, yang pada biji tiga kali lebih dari bahkan oatmeal. Keuntungan tambahan dari biji - antioksidan yang membantu melawan peradangan juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi makan masakan kacang setidaknya dua kali seminggu - hati Anda akan memberitahu Anda "terima kasih".
3. miju-miju
Seperti yang ditunjukkan oleh salah satu penelitian terbaru yang dilakukan pada tikus, penggunaan miju-miju mampu menetralkan kerusakan pembuluh diproduksi dengan hipertensi. Selanjutnya, lentil benar-benar banyak protein dan serat, serta kalsium, magnesium dan kalium - mineral, yang membantu untuk menjaga tekanan di bawah kontrol.
4. ikan berminyak
varietas lemak ikan akan muncul di desktop Anda sesering dua kali seminggu - tentu saja, jika Anda serius peduli tentang kesehatan dan umur panjang mereka. Asam Lemak omega-3, yang terutama banyak di ikan, dapat mengurangi plak pembuluh darah dan secara harfiah membersihkan arteri, dan dengan demikian secara harfiah menyelamatkan kesehatan kita.
5. alpukat
Mono dan lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam alpukat, sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Mereka mampu mengurangi tingkat "buruk" LDL kolesterol dan meningkatkan kolesterol "baik" HDL. Selain itu, mereka juga sangat tinggi serat, yang penting tidak hanya untuk kesehatan kita tetapi juga untuk sosok indah.
6. kacang pistasi
Kacang - produk lain yang membantu "bersih" arteri. Pertama, mereka memiliki banyak lemak, baik untuk jantung. Dan, kedua, dalam banyak sterol pistachio tanaman, yang membantu tidak hanya menurunkan kolesterol, tetapi juga memblokir penyerapan bentuk berbahaya dari tubuh kita.
7. kunyit
Kurkumin - antioksidan yang ditemukan dalam rempah-rempah populer ini membantu mencegah akumulasi lemak tubuh dan memblokir arteri. Kunyit dapat ditambahkan ke makanan, dan dapat dalam minuman kopi atau teh.
8. semangka
Apa yang terjadi ketika kapal kami tunduk pada eksposur yang lama untuk bahaya seperti tekanan tinggi atau kolesterol "buruk"? memakai dinding mereka, menjadi kurang elastis, dan berhenti berfungsi secara normal, karena yang meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Dapat membantu seorang semangka biasa. Dalam besar berry banyak citrulline ini - asam amino yang penggunaan tubuh untuk memproduksi nitric oxide, pada gilirannya diperlukan untuk kembalinya kapal yang kuat elastisitas. Tapi jangan hanya bergantung pada semangka, menonton tingkat tekanan terus-menerus.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 tips tentang cara untuk mengontrol tekanan darah Anda tanpa obat
5 cara sederhana untuk menurunkan kolesterol Anda
Bagaimana untuk menurunkan kadar kolesterol darah
