Pengobatan depresi mungkin termasuk psikoterapi, obat-obatan menerima, olahraga dan diet. Dan pilihan makanan baik dapat memperburuk atau meminimalkan depresi, laporan lenta.ua
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Berikut adalah enam produk, yang perlu berhati-hati saat depresi.
1. gula
Banyak orang-orang seperti permen, tapi dengan mereka Anda tenggelam dalam emosi dan fisik "baik" kelelahan.
Para peneliti telah lama mempertanyakan mengapa depresi, diabetes dan demensia sering berjalan beriringan. Ternyata bahwa ketika kadar glukosa darah yang tinggi, otak benar-benar bekerja pada tingkat sub-optimal.
Gula sangat mengurangi produksi protein yang merangsang pertumbuhan neuron dan sinapsis, dan depresi adalah hanya salah satu dari beberapa kemungkinan hasil negatif ini.
Sayangnya, pemanis buatan tidak baik. Aspartam, misalnya, blok otak "hormon kesenangan" serotonin. Dan mengarah ini untuk depresi, sakit kepala dan insomnia.
2. fastfood
Tidak menyenangkan, tapi dicintai oleh banyak makanan cepat saji juga bisa memicu perkembangan depresi. Sebuah studi yang dilakukan pada 2012 menunjukkan bahwa orang sering makan makanan cepat saji, 51% lebih mungkin untuk menderita depresi.
Oleh karena itu lebih baik untuk manfaat kesehatan camilan kacang, buah kering, alpukat dan oatmeal.
3. alkohol
Banyak orang minum alkohol untuk melupakan masalah mereka, dan itu adalah singkat diaktifkan.
Bahkan, alkohol adalah depresan yang menghambat fungsi pengolahan emosi dari sistem saraf pusat. Oleh karena itu, pagi hari setelah minum alkohol Anda merasa lebih tertekan daripada sebelumnya. Jadi alkohol itu - bukan pilihan, dan perangkap bagi mereka yang menderita depresi.
4. meluap-luap garam
Terlalu banyak sodium (garam) dapat mengganggu sistem saraf, memicu perasaan depresi dan kelelahan.
Selain itu, garam adalah sumber dari masalah yang terkait dengan makanan cepat saji dan makanan berbahaya lainnya. Sistem kekebalan tubuh juga dalam depresi di bawah pengaruh jumlah berlebihan natrium, yang dapat mengakibatkan penyakit serius.
Ironisnya, kekurangan garam juga dapat menyebabkan depresi.
5. kafein
Tidak penyebab langsung depresi, tetapi merupakan keprihatinan karena mencegah tidur. Tidur malam yang baik adalah penting untuk pikiran yang sehat, dan jika Anda tidak tidur sepanjang malam, otak menolak untuk memecahkan tugasnya. Jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi depresi, bereksperimen dengan menyerah kafein dan pembentukan rezim tidur yang ketat.
6. lemak terhidrogenasi
Depresi, pada kenyataannya, adalah penyakit otak. Ketika Anda makan makanan yang dimasak lemak terhidrogenasi, hal itu mempengaruhi baik otak dan tubuh.
Selain berdampak pada kesehatan jantung, lemak trans dapat menyumbat arteri dan membatasi aliran darah ke otak, yang mengarah ke depresi. sistem sirkulasi adalah elemen kunci dari hubungan antara otak dan tubuh.
7. produk susu
Beberapa studi menunjukkan bahwa protein kasein ditemukan dalam produk susu, adalah pemicu peradangan dan kekuatan depresi mengemudi.
Cobalah untuk menyerah produk susu selama sebulan dan mengevaluasi bagaimana akan terasa. Kalsium dapat menerima dari sumber lain - jeruk, aprikot, kubis, brokoli atau bayam.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
6 cara mudah untuk mengatasi depresi
11 tanda-tanda bahwa dies orang
Apa seorang pria merasa ketika dia meninggal
