Perlindungan ginjal tidak memerlukan usaha apapun. Yang Anda butuhkan adalah diet ringan dan perubahan gaya hidup kecil.
Apa yang baik untuk ginjal?
Berikut adalah 10 aturan sederhana yang akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan.
1. menurunkan berat badan
orang yang kelebihan berat memiliki risiko lebih besar dari berbagai penyakit ginjal termasuk urolithiasis, peradangan, kanker. ekstra berat juga berkontribusi terhadap perkembangan hipertensi dan diabetes, yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
jumlah batas dalam diet lemak hewani dan nabati menggantikan mereka, seperti zaitun atau minyak canola. Pilih jenis daging tanpa lemak, makan lebih banyak sayuran dan sereal gandum. Alih-alih makanan minuman goreng rebus atau panggang hidangan.
2. Gunakan sedikit garam
konsumsi garam berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah yang dapat merusak ginjal.
Lebih baik untuk tidak menambahkan garam ke makanan. Dalam kebanyakan produk, termasuk sayuran, daging, ikan, telur, susu, memiliki natrium - unsur yang merupakan bagian dari garam. Selain itu, garam yang terkandung dalam banyak produk siap pakai, yang dimakan setiap hari. Buang piring bubuk, kaleng, ikan asap, campuran bumbu dan rempah-rempah, karena mengandung banyak garam.
3. Aktif secara fisik
Ini meningkatkan fungsi dari semua organ dan, akibatnya, dari ginjal. Selain itu, berkat olahraga teratur lebih mudah untuk mempertahankan sosok ramping.
Idealnya, Anda harus melatih tiga kali seminggu selama setengah jam. Beradaptasi favorit Anda jenis latihan untuk kemampuan mereka. Anda tidak perlu bekerja terlalu keras - cukup berjalan kaki atau bersepeda.
4. Membuang kebiasaan buruk
Nikotin dan alkohol tentu tidak melayani ginjal. Berhenti merokok Hindari kamar berasap - inhalasi pasif asap juga berbahaya. Hindari alkohol atau mengkonsumsi di moderasi. Ini juga berlaku untuk bir - bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak jelas ginjal.
5. Melindungi ginjal dari dingin
Pendinginan berbahaya bagi mereka. Pada hari-hari dingin, tidak memakai kemeja pendek dan jaket. Pada musim panas setelah berenang di laut atau danau, mengganti pakaian renang yang basah ke kering pakaian.
6. Toilet tanpa penundaan
retensi urin dapat merusak ginjal. Jika urin tetap panjang dalam kandung kemih, ada mulai bakteri berkembang biak. Ini mengarah ke peradangan pada saluran kemih. Pergi ke toilet ketika Anda merasakan tekanan di kandung kemih.
7. Perhatian dengan obat
Diambil dalam jumlah besar obat menyebabkan kerusakan permanen pada ginjal. Hal ini berlaku tidak hanya obat ampuh, resep, tetapi juga masyarakat, seperti pil sakit. Bila menggunakan obat non-resep tidak melebihi dosis yang tertera pada lembar insert. Jangan mengambil obat sendiri untuk waktu yang lama. Jika Anda memiliki penyakit kronis dan Anda harus terus-menerus minum obat, ikuti petunjuk dokter.
8. infeksi kandung kemih Hindari
Sistitis adalah penyakit yang umum pada wanita. Banyak dari mereka mencoba untuk melawannya sendiri. Hati-hati, karena infeksi nedolechennaya dapat menyebar ke ginjal dan merusak mereka. Pada tanda-tanda pertama dari peradangan (misalnya, terbakar saat buang air kecil) minum banyak cairan, penggunaan hangat kompres dan obat herbal. Jika selama gejala hari bertahan, berkonsultasi dengan dokter.
9. Minum banyak cairan
Ginjal dimurnikan darah dari metabolisme zat berbahaya. air mereka harus mudah dioperasikan. Pada siang hari, minum setidaknya 2 liter cairan, dan pada musim panas pada liter lebih.
Cara terbaik adalah untuk minum non-karbonasi air mineral, lemah, teh herbal dan jus buah segar. Kami tidak menyalahgunakan kopi dan teh.
10. Memiliki pemeriksaan rutin
penyakit ginjal mengembangkan diam-diam dan tidak membuat diri mereka dikenal. Namun, mereka dapat dideteksi dengan tes sederhana. Oleh karena itu, secara teratur lulus diagnostik: Menyewa tes urine setiap tahun, setiap beberapa tahun berlalu USG setidaknya setahun sekali, memeriksa tekanan darah Anda dan kadar gula darah. Penyakit seperti hipertensi dan diabetes, tanpa perawatan yang tepat menyebabkan kerusakan ginjal.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
10 faktor, "membunuh" ginjal
5 tips dasar tentang cara untuk melindungi diri dari kanker
10 aturan, sebagai aman maksimum untuk minum alkohol
