Peneliti Denmark dari Kopenhagen melakukan penelitian yang melibatkan pelari, hasilnya mengejutkan. Tim ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa karena berjalan biasa, harapan hidup dapat diperpanjang selama beberapa tahun. Penelitian ini melibatkan 20.000 pria dan wanita berusia 20 sampai 93 tahun.
ahli jantung Denmark Profesor Schnoor (Schnohr) mengatakan bahwa joging dapat memperpanjang hidup 5,6 tahun untuk perempuan dan 6,2 tahun untuk laki-laki. Ilmuwan menekankan, bagaimanapun, bahwa orang-orang yang berjalan di sekitar terlalu banyak, dan sering berada dalam posisi yang sama seperti mereka yang menjalani gaya hidup. Selain itu, menurut Schnoor, "Minggu pelari" akan tidak mendapatkan hasil seperti itu. Untuk manfaat maksimal Anda perlu menjalankan sekitar 2-2,5 jam seminggu, merata selama 2-3 hari.
Sebuah studi dari ilmuwan Denmark terbukti tonggak di bidang kedokteran. Efek menguntungkan dari berjalan pada harapan hidup karena fakta bahwa kegiatan ini Hal ini meningkatkan penyerapan oksigen, meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan memiliki dampak positif pada mental yang kesehatan.
WHO mengatakan?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan latihan yang berlangsung setidaknya 150 menit per minggu untuk orang dewasa dan untuk orang tua. berjalan, berjalan Nordic, Menjalankan dan bersepeda kini diakui olahraga yang membantu mengurangi risiko kematian, penyakit gaya hidup terkait seperti penyakit jantung dan sistem peredaran darah, serta diabetes II ketik.
kegiatan rutin dan proses penuaan
Penurunan aktivitas fisik, tentu saja, negatif mempengaruhi fungsi sistem muskuloskeletal, metabolisme dan sistem kardiovaskular. Pertimbangan singkat dari penelitian di atas menunjukkan bahwa latihan fisik sistematis memperkuat jantung dan hidup Memperpanjang gaya hidup sehat dan aktif.
Namun, proses penuaan adalah kompleks dan memakan waktu. Dia diwujudkan perubahan dalam penampilan, kebugaran fisik, bentuk perilaku dan pemikiran. Sebagai penuaan tubuh penglihatan memburuk dan pendengaran, memperlambat pencernaan dan menurunkan tingkat hormon. Proses penuaan juga terkait dengan penurunan otot dan tulang kelangsungan hidup jaringan dan kekebalan.
Hal ini penting untuk diingat!
Alasan terdahulu menunjukkan bahwa intensitas dan jenis aktivitas fisik harus sesuai disesuaikan dengan usia orang yang bertanggung jawab dari olahraga. Juga harus kita berharap bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, itu benar-benar akan menghentikan waktu. Namun, sebagai faktor yang mempengaruhi sebagian besar pada umur panjang, dapat memiliki positif yang berdampak pada pengurangan risiko penyakit peradaban dan, karena itu, untuk memperpanjang hidup beberapa tahun.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
10 produk untuk memperpanjang hidup
8 kebiasaan, kehidupan yang memperpanjang
Berapa lama mengambil langkah-langkah setiap hari untuk tetap sehat
