Kualitas makanan tergantung langsung pada kehidupan manusia dan umur panjang. Untuk tetap sehat dan dalam kondisi fisik yang baik, ia perlu tahu, mengerti, dan yang paling penting secara teratur makan makanan sehat. Kegagalan untuk melakukan daya sehingga dapat menyebabkan konsekuensi ireversibel dan penyakit berat.
Apa kekuatan makanan? Check it out - inilah daftar makanan sehat di dunia, pada pilihan kami.
1. telur
Produk ini tidak memerlukan pandangan khusus. Ayam, bebek, angsa, atau telur puyuh - ini Mineral dan vitamin bom, dan, di atas semua, sumber berharga asam amino. Itulah sebabnya mereka perlu begitu banyak binaragawan yang tanpa kekayaan, tersembunyi di bawah shell, akan sulit untuk membangun otot.
Telur yang dibentuk tidak hanya otot tetapi juga memperbaiki penglihatan (karena lutein), memiliki efek positif pada otak dan sistem saraf (karena lesitin) dan membantu untuk lemak memetabolisme dan gula (karena vitamin B12).
Bagaimana kolesterol? Telur mengandung zat menurunkan level: omega-3 dan lesitin yang disebutkan di atas. Hal ini juga harus diingat bahwa tubuh yang sehat mengontrol tingkat kolesterol mereka sendiri, dan gunakan hati saat mengkonsumsi telur harus hanya untuk orang yang menderita kardiovaskuler penyakit.
2. ikan salmon
Yang paling mendominasi salmon dianggap memancing dari air jernih dari Alaska. Sayangnya, sampel tersebut hampir tidak dapat diakses, oleh karena itu perlu untuk menetap untuk tumbuh salmon Norwegia. Pokoknya - itu worth it.
Salmon penuh dengan omega-3 asam lemak, yang nilai suatu organisme ditekankan. Mereka mengurangi risiko kanker, melindungi terhadap penyakit jantung, memiliki sifat anti-inflamasi, dan bahkan membantu dalam pengobatan depresi. Selain keuntungan ini, ikan kaya akan vitamin B6, B12, D dan E, serta mineral seperti selenium, fosfor, kalium dan yodium, belum lagi protein yang berharga.
3. jawawut
Millet diperoleh dari beberapa spesies millet - tanaman yang mengingat Neolitik. Meskipun millet untuk waktu yang lama terkena pengganti karbohidrat lain dari kendaraan, seperti pasta, kentang atau menir barley, dalam beberapa dekade terakhir, bubur millet otvoovyvaet posisinya di daftar berguna makanan.
Millet - salah satu butir sehat, mudah dicerna dan hanya dengan sifat alkali. Fitur terakhir ini sangat penting bagi orang-orang dengan kanker dan masalah jamur yang menimpa asam tubuh.
butiran emas kecil mengandung vitamin, seperti thiamin, riboflavin dan asam folat, dan lesitin dan silikon dioksida, yang menguntungkan mempengaruhi sendi dan penampilan rambut dan kuku. Yang penting, millet tidak mengandung gluten, sehingga bisa dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit celiac.
4. quinoa
Nama lain untuk film ini. Tanaman ini tumbuh di lereng Andes, dan bahkan disebut quinoa butir suci dari Inca, botani mengklasifikasikan sebagai psevdozerno, karena ini adalah tidak rumput, seperti biji-bijian harus, tapi menghasilkan biji-bijian, kaya pati. Sangat menarik bahwa selain karbohidrat Quinoa juga mengandung sejumlah besar protein, yang terdiri dari semua asam amino, diperlukan untuk manusia, sehingga barley dianjurkan dalam diet vegetarian dan orang-orang dengan penyakit celiac penyakit celiac. Butir juga merupakan sumber yang kaya kalsium, fosfor dan zat besi.
5. lenan
Flaxseed banyak orang mengasosiasikan dengan infus tidak menyenangkan dengan bau menjijikkan. Namun demikian rami dalam seni kuliner banyak bentuk - dari mukosa ke lezat Macerate panggang biji dan minyak biji rami. Produk terakhir adalah sumber fantastis mudah diserap omega-3. Tapi masalahnya adalah bahwa mayoritas diimpor rami biji-bijian mengandung secara signifikan kurang omega-3 dari varietas tradisional tanaman ini. Oleh karena itu perlu untuk membeli bibit dan produk dari tanaman yang diuji.
Terlepas dari kandungan omega asam, ekstrak air dari rami memiliki efek perlindungan pada perut dan direkomendasikan untuk orang yang menderita hyperacidity dan tukak lambung.
6. kunyit
Dasar masakan India kunyit dihargai pendukung pengobatan alternatif di dunia. Warna emas dari rempah-rempah memberikan kurkumin - pigmen dengan efek antiseptik dan antioksidan yang kuat, dan karenanya antikanker. pewarna reaktif ini juga memiliki sifat pemurnian hati dan perlambatan dari penyakit Alzheimer. Di Cina dan pengobatan Ayurvedic, kunyit telah digunakan selama ribuan tahun untuk infeksi memperlakukan dan peradangan, tetapi aplikasi juga dokter yang modern telah menemukan. Sebagai ilmuwan Amerika yang baru didirikan, kurkumin menghambat enzim yang bertanggung jawab untuk pengembangan beberapa jenis kanker.
7. jahe
Jahe lebih dikenal sebagai sepupu kunyit - dua pabrik milik keluarga jahe. Berasal dari Asia selatan, tetapi dibudidayakan di Australia, Afrika atau di Laut Karibia dan merupakan rempah-rempah populer di banyak masakan dunia. Hal ini terjadi dalam beberapa varian, yang paling populer dari yang merupakan jahe obat. Dalam kebanyakan kasus, itu diproduksi dalam bentuk bubuk atau dalam bentuk rimpang tuberous dengan karakteristik, sedikit pedas dan rasa jeruk.
Jahe memiliki sifat pemanasan yang kuat, terutama bila digunakan dalam bentuk infus. Seperti kunyit sepupunya, jahe memiliki efek anti-bakteri dan anti-inflamasi, sehingga sangat bagus untuk pilek. Selain itu, mengurangi tingkat kolesterol dalam darah, meningkatkan produksi testosteron, memobilisasi sistem kekebalan tubuh dan merangsang sirkulasi darah.
8. brokoli
Brokoli ditanam oleh orang Yunani kuno dan Romawi. keuntungan sangat dihargai oleh Socrates dan Julius Caesar. Selain rasa tak terbantahkan tanaman kubis ini adalah sumber dari banyak antioksidan, yang paling penting adalah sulforaphane. Selain itu, senyawa ini membantu untuk metabolisme zat asing, membantu untuk detoksifikasi tubuh dan menghentikan pertumbuhan bakteri Helicobacter Pylori, yang menyebabkan radang perut. Brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin K, yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah dan menghambat perkembangan beberapa jenis kanker. Ini berisi kemferol - senyawa flavonoid dari kelompok alergen pelemahan efek pada tubuh manusia.
9. Spirulina
Spirulina - adalah nama komersial dari cyanobacteria, yang dijual dalam bentuk tablet, bubuk atau serpih. Hal ini digunakan sebagai pakan untuk ikan, burung, dan karena nilainya yang luar biasa gizi, baru-baru ini, untuk rakyat.
spirulina kering adalah 60% dari total protein, yang berisi set lengkap asam amino esensial, yaitu orang-orang yang tubuh manusia tidak dapat memproduksi sendiri. Meskipun protein ini sedikit lebih rendah daripada protein yang berasal dari hewan, ia memiliki nilai yang lebih tinggi dibandingkan dengan tanaman. Komposisi kimia dari Spirulina dapat ditemukan selenium, kalsium, kromium, tembaga, magnesium, mangan, seng, besi, kalium, asam linolenat, vitamin A, C, D, E dan kelompok B Berkat ini "kuda dosis" nutrisi, spirulina memiliki efek positif pada sejumlah fungsi tubuh, memperkuat vitalitas dan mendukung pengobatan berbagai penyakit kronis.
10. bawang putih
Beberapa seperti bawang putih, yang lain - benci, tapi sangat sedikit orang tetap acuh tak acuh. Ini adalah "raja" dari rempah-rempah dan salah satu yang paling produk yang berguna, dan pada saat yang sama, badai setiap penyakit musiman.
Meskipun bawang putih berasal dari China, sekarang varietas ditanam di seluruh dunia. Tanaman ini memiliki kemampuan mengejutkan untuk mempertahankan tubuh. Karena alitsinu, bawang putih efektif menolak bakteri dan perkelahian peradangan. Menurut penelitian yang dilakukan beberapa tahun yang lalu, alitsin juga mendukung detoksifikasi usus dan secara tidak langsung melindungi terhadap kanker tubuh. Bawang putih memiliki aktivitas antijamur yang kuat dan merupakan garis pertahanan pertama dalam diet orang yang menderita kandidiasis. Selain itu, tajam siung bawang putih menurunkan kadar kolesterol jahat dan memiliki efek menguntungkan pada jantung.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
10 makanan yang paling berbahaya
9 "identik" produk. Yang lebih baik untuk kesehatan Anda?
12 makanan yang bisa membunuh
