Depresi - adalah gangguan jiwa berat yang memerlukan bantuan profesional dan kadang-kadang bahkan menerima obat ampuh. Namun, Anda dapat mencoba cara lain untuk menangani depresi, katanya medikforum.
Berikut adalah daftar tips sederhana untuk membantu Anda mengatasi penyakit ini.
1. aktivitas fisik
Pada saat stres fisik tubuh melepaskan endorfin dan memastikan pertumbuhan sel-sel saraf. Dibutuhkan setidaknya 30 menit sehari untuk mengatasi gejala depresi.
2. nutrisi yang tepat
Banyak makanan olahan dan makanan cepat saji mengandung lemak trans, yang meningkatkan risiko depresi. Penelitian menunjukkan bahwa penyerapan aktif dari produk ini risiko gangguan mental tumbuh sebanyak 48%.
3. Mengatasi stres
Mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah untuk menghindari emosi negatif, dampak negatif pada orang atau keadaan untuk mengurangi tingkat stres.
4. tidur yang cukup
Banyak orang dengan depresi mengalami kesulitan tidur. Di sisi lain, pada saat-saat depresi sulit untuk bangun di pagi hari, dan orang-orang menghabiskan banyak jam di tempat tidur. Tetapi untuk mencapai efek yang Anda butuhkan untuk berusaha untuk mematuhi rezim hari, yang mencakup 7-9 jam tidur.
5. percikan emosi
Jangan pegang perasaan negatif. Panjang mengumpulkan kesedihan atau kemarahan bisa meledak di dalam dan penyebab depresi berat. Berbicara dengan teman, kerabat atau terapis.
6. solusi alami
Ada banyak solusi alami untuk depresi tempur, termasuk obat-obatan herbal. Namun, ketika memilih mereka harus berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
6 teknik sederhana untuk membantu Anda berhenti minum
6 berguna untuk saran kesehatan
Cara termudah untuk mengatasi insomnia
