Menurut para ilmuwan, dari 40 sampai 50% dari kanker dapat dicegah. Dalam rangka untuk mengurangi risiko kanker, ikuti aturan sederhana.
1. mengubah menu
Ini adalah salah satu elemen yang paling penting dari pencegahan kanker. diet yang tepat membantu tubuh mempertahankan terhadap kanker. Zat-zat seperti indoles, polifenol dan sulforaphane dapat menetralisir karsinogen dan dengan demikian mencegah mutasi sel-sel sehat.
● sebanyak mungkin makan tomat. Mereka mengandung lycopene, yang membantu dalam memerangi kanker prostat, payudara, paru-paru dan perut.
● setidaknya dua kali seminggu, makan makanan laut dan ikan (makarel, salmon, herring). Mereka penuh asam lemak tak jenuh omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membran membangun sel. Karena sel ini cenderung bermutasi.
● minum alkohol bukan jus jeruk. Pelanggaran beban alkohol hati. Alkohol adalah penyebab utama sirosis hati dan kanker dari tubuh. Oleh karena itu, bukannya buah cangkir minuman biasa atau jus sayuran.
Cobalah untuk minum jus jeruk sesering mungkin. Ini berisi narogenin dan gepedrin. Senyawa ini merupakan antioksidan yang sangat ampuh yang menunda atau bahkan menghentikan pertumbuhan sel-sel ganas. Penelitian telah menunjukkan bahwa mabuk setiap hari segelas jus ini melindungi terhadap kanker payudara, kerongkongan dan darah.
● menyerah gula. Menurut para ahli, perkembangan tumor sebagian besar tergantung pada konsumsi glukosa. Untuk alasan ini, membatasi permen dalam diet.
10 makanan terbaik melawan kanker
2. stres Hindari
Jangka panjang saraf ketegangan melelahkan. Jadi mengurus liburan biasa, belajar untuk bersantai, menikmati hobi, pergi untuk berjalan-jalan.
3. penggunaan SPF
Terbaik dari semua kulit yang terkena dilumasi obat dengan faktor perlindungan matahari tertinggi, misalnya, SPF 50 (Sun Protection Factor). sinar UV memecah struktur protein, yang mengarah ke kerusakan permanen dan penuaan kulit. Sunburns berkontribusi pada pengembangan melanoma, yaitu kanker kulit.
4. bergerak lebih
Aktivitas fisik yang diperlukan untuk mempertahankan bentuk dan kesehatan tubuh. Gerakan meningkatkan sirkulasi dan memelihara semua jaringan. Karena kemampuan ini tubuh untuk mempertahankan diri dari penyakit meningkat secara signifikan. Studi menunjukkan bahwa hanya 2 jam per hari aktivitas fisik moderat mengurangi risiko kanker sebanyak 18%.
5. Secara teratur memeriksa diri sendiri
diagnosis permanen memungkinkan deteksi dini penyakit dan dengan demikian memberikan kesempatan untuk penyembuhan. Oleh karena itu:
● wanita yang lebih tua dari 35 tahun harus secara teratur mencari mamografi, USG payudara, dan payudara sendiri memeriksa,
● laki-laki harus setahun sekali untuk memeriksa prostat,
● setidaknya dua kali setahun untuk melaksanakan tes darah dan urin dasar untuk mendeteksi kelainan dalam tubuh,
● setiap dua tahun untuk melakukan x-ray atau scan dari paru-paru, terutama pada perokok aktif dan pasif.
Hal ini penting untuk diingat!
sumber antioksidan yang hijau dan ungu buah-buahan dan sayuran (lebih gelap, semakin mereka mengandung). Menjaga berat badan yang sehat mengurangi risiko kanker sebesar 30%, dari penolakan merokok sebesar 80%.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
Tanda-tanda pertama bahwa Anda memiliki kanker
Apa jenis kanker menderita muda
16 produk karsinogenik yang kita makan setiap hari
