Darah atau tekanan darah - tekanan yang diberikan pada dinding pembuluh darah. Ini adalah salah satu indikator yang paling penting dari fungsi sistem kardiovaskular.
Apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi)?
Untuk normalisasi terapi kebutuhan jantung dan obat-obatan. Untuk meningkatkan kinerja mereka, dianjurkan untuk mengubah diet. Penelitian ilmiah menyarankan untuk mengurangi tekanan yang diperlukan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya kalium, dan membatasi konsumsi produk high-natrium.
Berikut adalah daftar makanan yang secara alami menurunkan tekanan darah.
1. seledri
Seledri mengandung zat berharga yang memperkuat dinding arteri. Hijau mengurangi hormon stres dalam darah, karena yang terjadi vasospasms dan tekanan meningkat. Dokter menyarankan makan empat batang sehari.
2. bit
Bit kaya akan magnesium. Elemen ini mempromosikan vasodilatasi dan relief kejang. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan cukup minum 1 cangkir jus bit sehari.
3. brokoli
brokoli sumber serat, kalium, kalsium, magnesium dan vitamin C - bahan yang juga memiliki dampak yang signifikan pada sistem kardiovaskular pada umumnya.
4. biji rami
Ini adalah salah satu makanan terbaik yang dapat Anda tambahkan ke menu Anda, untuk mengurangi tekanan.
5. dark chocolate
biji kakao dari yang coklat dibuat gelap, mengandung banyak flavanol - zat yang memiliki efek menguntungkan pada jantung dan membantu untuk memperluas lumen pembuluh darah. Untuk efek positif itu cukup hanya beberapa gram per hari.
6. berry
Stroberi, raspberry, abu gunung hitam, kismis hitam - buah ini memiliki efek anti-inflamasi dan mencegah pembentukan plak aterosklerotik di arteri.
7. kacang
Kacang mengandung banyak asam folat, yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan kalium - unsur yang melindungi terhadap aritmia dan mengurangi beban pada jantung, dan magnesium - melemaskan dinding pembuluh darah.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
6 peraturan, terpercaya melindungi terhadap penyakit jantung
6 indikasi tepat pada masalah jantung
Jus yang melindungi terhadap hipertensi
