kekuatan tinggi dicapai kerangka sampai 20 tahun. Dimulai dengan ini kepadatan usia tulang secara bertahap dikurangi - massa kehilangan tulang dan menjadi rapuh dan kurang tahan terhadap fraktur. Meskipun proses ini tidak bisa dihindari, kita bisa mempengaruhi jalannya. Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang kita.
Berikut adalah enam kebiasaan umum yang menyebabkan kerusakan tulang.
1. minum alkohol
Penggunaan sistematis alkohol membawa bahaya besar ke tulang. Regular hit (hanya satu atau dua kali per minggu) alkohol dalam tubuh dapat menyebabkan kerugian 2% dari massa tulang selama setahun. Alkohol menghambat penyerapan kalsium dan vitamin D, yang merupakan komponen penting untuk membangun kerangka. Selanjutnya, asupan alkohol yang berlebihan yang mengandung minuman menghancurkan osteoblas - sel tulang pembentuk.
2. merokok
Mekanisme kerusakan tulang dengan asap tembakau tidak sepenuhnya jelas. Namun, diketahui bahwa zat yang terkandung dalam rokok, mempengaruhi kondisi sel-sel tulang. Merokok menghambat pembentukan baru, sel-sel sehat dan mempercepat kematian yang lama. Akibatnya, tulang menjadi lemah dan mudah terkena patah tulang.
Merokok menyebabkan kehilangan tulang sebanyak 3% sepanjang tahun. Jika Anda berdua asap dan penyalahgunaan alkohol, meningkat kerugian 8%.
3. gaya hidup
gaya hidup mengarah menetap untuk osteoporosis - penyakit kronis kerangka. Untuk menjaga tulang dalam kondisi baik, Anda harus mengekspos mereka untuk menekankan. Yang paling sederhana dan paling efektif latihan untuk mencegah osteoporosis adalah berjalan kaki. Direkomendasikan untuk tingkat kesehatan per hari adalah semua 10.000 langkah.
4. Diet rendah kalsium
Kalsium - merupakan unsur penting, yang diperlukan untuk berfungsinya banyak organ tubuh: jantung, otot dan saraf. Sumsum tulang adalah depot utama mineral ini. Jika kekurangan kalsium diet, tubuh mulai mengkonsumsi cadangan dari penyimpanan. Oleh karena itu, kekurangan kalsium dalam lead diet untuk penipisan tulang.
5. minum kopi
konsumsi berlebihan kopi dikaitkan dengan kepadatan tulang yang rendah. Kafein "membuat" The ginjal membuang kalsium, mengurangi kadar dalam tubuh. Oleh karena itu, tulang tidak dapat diperbaharui.
6. Minum minuman manis
Soda manis mengandung asam fosfat, yang meningkatkan rasa dan memberikan minuman konsistensi yang diinginkan. Sayangnya, asam fosfat, kalsium larut keluar dari tubuh. Oleh karena itu, konsumsi minuman ringan dapat menyebabkan kerusakan tulang.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
Bagaimana menjaga kesehatan tulang
10 produk yang melindungi terhadap osteoporosis
8 Gejala kekurangan kalsium
