produk yang paling berguna untuk jantung?
Telah lama diketahui bahwa diet yang sehat juga seimbang memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, melindungi tubuh dari penyakit jantung yang berbahaya.
makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk kadar kolesterol darah di bawah kontrol?
Diet untuk Jantung
1. kacang almond
Diet untuk jantung yang sehat harus almond, yang mengandung sterol - senyawa organik yang mengurangi tingkat "buruk" LDL kolesterol dalam darah. Almond juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, yang, tidak seperti lemak jenuh, tidak mengganggu penghapusan kolesterol dari aliran darah.
2. apel
Berguna untuk sistem kardiovaskular dan apel - hanya satu buah sehari untuk menghentikan proses oksidasi kolesterol "buruk". Mengkonsumsi buah apel setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol LDL sebanyak 8%. Keuntungan tambahan dari buah populer ini adalah isi dari serat, yang memiliki efek positif pada pembuluh darah.
3. berry
Efek menguntungkan dan juga memiliki buah. Kehadiran antioksidan yang kuat di dalamnya merangsang hati untuk rincian lebih efektif lemak dan kolesterol.
4. produk bebas lemak-
produk hewani, termasuk merokok, lemak daging merah dan produk lemak susu, kaya protein, tetapi karena kandungan kolesterol mereka tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah kardiovaskular sistem. Anda dapat mengganti produk ini daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
5. pulsa
Untuk daging tanpa lemak dan rendah lemak "susu" ini juga berguna untuk menambahkan kacang-kacangan. Buah jenis ini tidak hanya menyediakan protein tambahan, tetapi juga kelompok yang berharga dari vitamin B.
6. ikan
alternatif sehat untuk daging juga merupakan ikan berminyak, seperti salmon. Meskipun ikan seperti kaya lemak, dengan penggunaan biasa (dua kali seminggu) dapat mengurangi kadar kolesterol LDL sebanyak 20%. Hal ini disebabkan asam omega-3, molekul yang memusuhi "buruk" kolesterol, melindungi dari penyakit sistem sirkulasi.
informasi yang berguna tentangKesehatan & Life.Terima kasih!
3 produk berbahaya bagi jantung
10 tanda-tanda microstroke
Bagaimana untuk menurunkan kadar kolesterol darah
