Apa yang harus dilakukan ketika matahari tidak cukup? Telur, gras, lama berjalan - apa lagi membantu untuk memproduksi vitamin D, mengatakan Med2.
Sejak September, ketika panjang hari menjadi lebih pendek dalam tubuh kebanyakan orang mulai meningkat kekurangan yang sangat penting dari vitamin D.
Vitamin ini mempengaruhi fungsi seluruh tubuh, bukan hanya kesehatan tulang dan gigi, seperti banyak yang percaya.
Jika vitamin D yang cukup - berarti ini
● kesehatan yang baik dan suasana hati,
● kesehatan jantung dan pembuluh darah,
● mencegah kenaikan berat badan yang sering terjadi pada musim gugur dan musim dingin, dan untuk mempromosikan pengurangan cepat dari kelebihan berat badan.
Jika vitamin D yang cukup - adalah pencegahan:
● diabetes tipe I dan II?
● multiple sclerosis, khususnya, perempuan - 40%
● radang lokalisasi yang berbeda, osteoporosis dan psoriasis,
● berbagai jenis kanker: payudara, pankreas dan usus.
●-degenerasi makula terkait usia retina, penyebab utama kebutaan pada orang tua.
Orang-orang yang berada di sedikit matahari, dokter menyarankantake lanjut vitamin D. Cara terbaik adalah untuk melakukannya selama makan: sarapan, dalam waktu, jika Anda makan dua kali sehari, atau pada waktu makan siang, jika tiga kali.
Throw segala sesuatu dan lebih di jalan!
Dari akhir Oktober sampai awal musim semi vitamin D dalam tubuh praktis disintesis (hanya sebagian), atau "musim dingin" untuk Vitamin D berlangsung selama lebih dari 6 bulan dalam setahun.
Oleh karena itu, sumber utama saat ini tahun harus makanan yang diperkaya dengan vitamin D: kuning telur, cod liver oil, lemak ikan laut - ini adalah sumber utama dan terbaik dari elemen ini.
Dokter tidak menyarankan mengunjungi solarium - mereka tidak efektif dan tidak aman. Solarium lampu memancarkan ultraviolet sinar dari spektrum A, yang sangat meningkatkan risiko melanoma (kanker kulit), dan blok sintesis vitamin D dalam tubuh mereka sendiri.
namun pastikan untuk pergi ke luar dan membiarkan matahari "bekerja" dengan kulit Anda. Selain itu, cahaya yang diperlukan untuk sintesis serotonin, sehingga pendidikan yang intensif pada pagi dan hari-hari cerah. Serotonin - neurotransmitter yang merangsang peningkatan mood, kognisi, perilaku mengatur dalam penerimaan makanan dan tidur. Perubahan konsentrasi serotonin di otak menyebabkan kecemasan, migrain, nyeri punggung, menangis, peningkatan sindrom pramenstruasi, merangsang makan berlebihan, depresi, histeria, fobia, kemarahan, dan bahkan pemikiran bunuh diri.
