Beberapa ritual sederhana dapat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang hidup. Periksa kebiasaan sehat Anda belum berhasil memperoleh, menulis ortodoks.
1. sikat gigi
Jangan lupa untuk melakukannya dua kali sehari.
Menyikat gigi mencegah masalah jantung dan dengan demikian memperpanjang hidup. Fakta bahwa penyakit gusi dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskularHal ini telah lama diketahui, namun sampai saat ini tidak ada yang bisa menjelaskan alasan untuk sambungan antara dua patologi ini.
Para ilmuwan menemukan bahwa penyebab utama dalam hal ini adalah bakteri streptokokus yang hidup di mulut dan sering menyebabkan radang gusi. Jika streptokokus jatuh melalui gusi meradang ke dalam aliran darah, mereka mulai memproduksi protein khusus yang mempromosikan adhesi trombosit. Hal ini, pada gilirannya, mengarah ke pembentukan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah, menyebabkan peradangan dan membatasi pengiriman darah ke jantung dan otak.
2. makan secara perlahan
Para ilmuwan telah membentuk hubungan antara terburu-buru sambil makan dan obesitas.
Probabilitas kelebihan berat badan untuk pria yang terbiasa dengan cepat menyerap makanan 84%, dibandingkan dengan orang yang makan "dengan perasaan, jelas dan tegas." Bagi wanita, risiko ini dua kali lebih banyak.
Alasan terletak pada sistem gagal peringatan untuk memperingatkan tubuh sekitar kapan harus berhenti makan. Jika Anda oruduete sendok pada kecepatan tinggi, perut diisi lebih cepat dari yang diproduksi oleh "berhenti sinyal". Sebagai hasilnya, Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, dan berat badan, yang mengarah ke masalah dengan jantung, sendi dan diabetes.
3. Memulai hari dengan segelas air
Hal ini membantu untuk membuat apa yang disebut depot cair dari mana tubuh dapat menarik kelembaban. Dan siang hari jangan lupa untuk mengisi Anda "pasokan air".
Dengan bantuan cairan dalam sel-sel tubuh kita yang dikirim ke vitamin dan mineralAir yang dibutuhkan untuk kelancaran fungsi sistem saraf dan jantung, itu memelihara diskus intervertebralis dan sendi.
Tapi yang paling penting, air - itu adalah mata air awet muda. Para ilmuwan percaya bahwa proses penuaan secara langsung berhubungan dengan kurangnya cairan dalam sel, karena dengan usia, jumlah air dalam tubuh menurun, perasaan haus yang tumpul dan tubuh secara harfiah mengering.
4. Pergi tidur lebih awal
Menurut banyak penelitian, "burung hantu" hidup kurang dari "burung-burung".
Pada malam burung hantu diabetes mellitus lebih umum dan penyakit kardiovaskular. Dan kualitas tidur pada orang-orang tersebut adalah miskin. Masalahnya adalah bahwa tidur predpolunochny lagi, semakin tubuh memproduksi melatonin. Hormon ini tidak hanya membantu untuk meremajakan dan bangun segar, tetapi menurunkan tingkat gula darah, Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi terhadap stres dan membantu mencegah ganas tumor.
The "burung hantu" melatonin diproduksi tidak cukup, sehingga dibandingkan dengan "burung-burung", mereka sering memiliki dingin, lebih mudah untuk mendapatkan berat badan, sangat gugup sebelum meninggal.
5. bermain game komputer
mainan tertentu dapat tinggal otak muda. Dan, tidak mengherankan, itu bukan tentang teka-teki.
Yang paling berguna untuk otak, ilmuwan mengakui "penembak". Ternyata game jenis ini meningkatkan perhatian terhadap detail, kecepatan pemrosesan informasi dan mengembangkan fungsi kognitif lainnya, termasuk imajinasi.
Adapun pengaruh negatif dari permainan komputer pada mata, mudah untuk menghindari. Cukup, membayar permainan tidak lebih dari 10 menit pada satu waktu, dan kemudian mengambil istirahat. Maka mata tidak akan terpengaruh. Sebaliknya, hal itu bisa menjadi semacam pelatihan. Para ahli telah menemukan bahwa antusiasme moderat untuk komputer meningkatkan kemampuan untuk membedakan warna.
6. buku dibaca
Para ilmuwan dari Amerika Serikat selama 12 tahun, mempelajari kualitas hidup bagi 3,5 ribuan relawan berusia lebih dari 50 tahun. Konvensional, subyek dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang membaca lebih dari tiga jam seminggu, mereka yang membayar buku-buku minimal 3 jam seminggu, dan mereka yang tidak membaca sama sekali.
Fans dari buku rata-rata hidup 23 bulan lebih lama dari non-reading. Tingkat kematian di antara orang-orang yang menghabiskan, adalah 23% membaca lebih dari 3,5 jam seminggu kurang dari mereka yang tidak seperti buku. Bagi mereka yang membaca setidaknya tiga jam seminggu, angka itu 17%.
dan efek positif hanya memberikan fiksi, Tapi karya ilmiah dan surat kabar tidak berpengaruh pada harapan hidup. Para ahli percaya bahwa membaca buku mengembangkan imajinasi, konsentrasi meningkat. Jadi, itu adalah semacam "simulator" bagi otak.
7. makanan Nedosalivat
Garam yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan air, serta untuk transmisi impuls saraf dan operasi normal dari otot-otot.
tetapi Anda Ini hanya membutuhkan seperempat sendok teh garam. Dan segala sesuatu yang Anda mendapatkan lebih dari norma ini, dapat membahayakan tubuh Anda. Ginjal tidak dapat mengatasi kelebihan garam yang menumpuk di pembuluh memegang air, yang menyebabkan pembengkakan dan tekanan berlebih.
8. latihan stres
Masuk ke kebiasaan secara teratur terlibat dalam latihan fisik. Untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah perlu olahraga minimal 30 menit sehari 5 kali seminggu. Beban optimal dianggap 300 menit latihan per minggu. Di jalan cepat dapat bertindak sebagai beban fisik. Dalam hal ini, seseorang tidak harus ketukan di kuil-kuil, sesak napas, jantung berdebar juga.
