Jika menu Anda sering muncul produk ini, Anda berisiko konsekuensi serius dari hati. Untuk mencegah penyakit jantung, Anda perlu membatasi kehadiran mereka dalam diet.
1. Makanan dengan lemak jenuh
Makanan yang mengandung asam lemak jenuh meningkatkan kolesterol darah. Ini adalah penyebab utama arteriosklerosis. American Society of Cardiology merekomendasikan membatasi konsumsi produk ini hingga 7-10% dari asupan energi harian rata-rata.
lemak jenuh kaya lemak, mentega, mayones, krim asam, daging berlemak merah, susu, kelapa dan minyak kelapa, serta semua produk daging olahan.
memperhatikan dalam hal produk daging:
● sosis - yang terbuat dari daging tinggi lemak jenuh dan E-aditif,
● dimasak ayam - meskipun itu dianggap daging tanpa lemak, tetapi dalam proses penggorengan minyak dan lemak yang digunakan, serta remah roti. bahan tersebut merupakan sumber lemak jenuh,
● daging merah - sering menggunakan itu berbahaya bagi kesehatan.
Jika Anda merasa sulit untuk melakukannya tanpa produk ini, cobalah untuk menggunakannya sesedikit mungkin.
Alih-alih mentega dan mayones sandwich yang smear pasta alpukat. Setengah hamburger daging sapi menggantikan jamur. kesehatan karnivora dapat beralih ke protein hewani alternatif dan ikan berlemak.
2. Makanan dengan tambahan gula
gula memberikan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan, lebih penggunaannya tentu menyebabkan obesitas. Gula meningkatkan tekanan darah, kadar tinggi dalam diet meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagian besar produk di toko-toko mengandung gula. Oleh karena itu, hati-hati mempelajari barang label. Buang kue, kue, biskuit dan minuman bersoda. Bahkan dalam saus untuk pasta, sereal sarapan dan yoghurt dapat ditemukan sejumlah besar gula.
Sebaliknya, memenuhi kebutuhan untuk permen alami - makan buah makanan penutup dan minum jus segar.
3. Makanan tinggi garam
Terlepas dari kenyataan bahwa garam diperlukan untuk fungsi tubuh normal, peningkatan asupan zat ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung. WHO melaporkan dosis harian garam untuk orang dewasa tidak melebihi 5 g Jumlah yang melebihi aturan ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi - faktor utama untuk penyakit jantung.
Seperti gula, garam hadir dalam banyak makanan. Oleh karena itu, Anda juga harus memperhatikan label dan memilih produk dengan sedikit isinya. Selain itu, mengurangi jumlah garam dalam hidangan yang disiapkan di rumah, dan lebih baik untuk menggantinya kesehatan herbal yang aman.
