jenis orang berjalan dengan tongkat di jalan, tidak ada yang terkejut, tetapi sebaliknya - bunga. Karena Skandinavia atau seperti yang juga disebut, berjalan Nordic memiliki banyak keuntungan. Ini adalah cara yang telah terbukti untuk mengurus tidak hanya tentang kesehatan mereka sendiri, tetapi juga untuk mendapatkan dorongan energi dan emosi positif. Selain itu, untuk berurusan dengan latihan yang mudah seperti, hanya perlu sepatu atletik, baju yang nyaman, tongkat khusus dan suasana hati yang baik.
Manfaat Nordic Walking
1. di luar ruangan aktivitas fisik meningkat saluran napas daya tahan. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah tubuh di 45-60% dan akibatnya diperkaya dengan otak oksigen, yang pada gilirannya mempengaruhi kerja lebih lanjut. Dengan demikian membersihkan memori dan meningkatkan konsentrasi.
2. Mengoreksi postural cacat. Ini adalah masalah yang cukup umum dari orang-orang muda. gaya hidup tidak berkembang otot-otot kaki, lengan, punggung, leher dan bahu, sehingga secara signifikan berdampak tulang belakang. "Nordic berjalan" meminimalkan masalah ini dan menggunakan 90% dari otot-otot, memberikan kontribusi untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
3. Beberapa orang menyukai kesendirian, wakil lain sebaliknya - ramah dan bersedia untuk melatih bersama-sama. Jika saat joging sulit untuk mengatakan bahwa berjalan Nordic sempurna menggabungkan percakapan dan aktivitas fisik.
4. Nordic Walking - disiplin sederhana untuk pelatihan. keterampilan awal yang harus diperoleh di bawah pengawasan seorang instruktur. Ini akan menghindari kesalahan dan segera menghapus teknik yang salah. Di banyak kota dan kota-kota diadakan kelas bebas, di mana di bawah bimbingan seorang profesional menguasai langkah pertama. Jika kota Anda tidak memiliki layanan seperti, mengikuti saran dari para ahli di Internet.
5. Bagi banyak orang, penghalang olahraga teratur adalah takut beban daya intensif. Berjalan Nordic memungkinkan Anda untuk melatih tanpa usaha dan tanpa harus khawatir tentang kemungkinan cedera.
6. tongkat khusus memberikan poin tambahan dukungan, mengurangi tekanan pada sendi dan tulang. Hal ini memungkinkan Anda untuk terlibat dalam olahraga untuk orang tua, penyandang cacat, wanita hamil dan anak-anak, serta pasien setelah cedera dan menderita serangan jantung sebagai bentuk rehabilitasi jantung.
7. Hanya investasi yang diperlukan yang diperlukan untuk pembelian sepatu, sebuah olahraga dan tongkat.
8. Menyenangkan dan olahraga ringan akan mengambil dari Anda hanya 30-60 menit beberapa kali seminggu.
9. Bagi orang-orang yang kelebihan berat badan, Nordic Walking - alasan yang baik untuk mengurus sosoknya. Selama berjalan sebuah dibakar 30-45% lebih banyak lemak (150 kkal per jam tambahan) daripada dengan berjalan normal.
10. Dan yang paling penting, tubuh memproduksi endorfin.
Hal ini penting untuk diingat!
Nordic berjalan adalah bermanfaat bagi semua sistem tubuh, meningkatkan mood dan memperpanjang hidup. Latihan dan tinggal sehat!
