Artikel ini menjelaskan fungsi hati, faktor-faktor yang mempengaruhi, dan makanan yang membantu menjaga hati sehat.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Hati terlibat dalam proses seperti penghapusan racun, degradasi hormon, detoksifikasi darah, depot glikogen, pembubaran lemak dan penyimpanan mineral penting dan vitamin.
Karena polusi udara dan racun karena buruknya kualitas makanan itu menjadi penting untuk mengetahui cara merawat dan mengurus hati.
fungsi hati
● Metabolisme dan kehancuran alkohol, obat-obatan dan bahan kimia, penghapusan racun.
● Penggantian sel darah merah tua, regulasi komposisi darah.
● produksi kolesterol.
● Produksi protein tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh.
● Penyimpanan vitamin A, zat besi dan mineral lainnya.
masalah hati potensial
Untuk tubuh membutuhkan dukungan dari kondisi kesehatannya untuk bekerja dengan baik. Kebanyakan orang tidak menyadari pentingnya ini. Selain itu, diterima untuk percaya bahwa sirosis, yang disebabkan oleh alkohol dan tembakau - adalah satu-satunya masalah.
Tapi semuanya jauh lebih rumit. Selain alkohol dan tembakau, penyakit hati, terjadi untuk alasan yang berbeda: gizi kronis, obat, paparan bahan kimia, makan makanan laut mentah, dan banyak orang lain.
Zat dan produk yang berbahaya
● Semua gula sederhana yang ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan olahan dan makanan siap, dan minuman ringan berkarbonasi.
● Acetaminophen (parasetamol) dan obat-obatan lainnya.
● Obesitas dan penyakit hati berlemak non-alkohol.
● aktivitas fisik.
● kolesterol tinggi.
● Diabetes dan penyakit jantung.
● Kelebihan vitamin A.
Lemak ● Trans.
● Penyakit autoimun: hepatitis C.
● Alkohol dan tembakau.
Sekarang Anda tahu semua risiko yang terkait dengan kesehatan, kita bisa mendiskusikan 12 produk yang membantu detoksifikasi hati.
produk detoks
1. kacang almond
Sebuah sumber yang sangat baik dari vitamin E. Ini melindungi terhadap penyakit hati berlemak. Almond dan kacang-kacangan lainnya juga baik untuk jantung.
2. pisang
Ini termasuk dalam banyak diet. Berisi hingga 500 mg kalium. Pisang meningkatkan pencernaan, yang mempercepat melepaskan dari logam dan racun.
3. bilberry
Polifenol, buah ini menghambat perkembangan penyakit lemak non-alkohol. makanan lain yang kaya polifenol - dark chocolate, buah zaitun dan buah prune.
4. brokoli
Bukan yang paling menarik dari produk, tapi berguna. Ini adalah salah satu sayuran terbaik untuk hati.
5. kopi
Manfaat dari minuman ini untuk kesehatan sering dibahas. Namun demikian, studi menunjukkan bahwa 2-3 cangkir sehari mengurangi risiko kanker hati.
6. teh hijau
Kaya catechin - antioksidan yang melindungi terhadap berbagai bentuk kanker, termasuk kanker hati.
7. ubi jalar
700 mg kalium, serat dan karbohidrat secara perlahan dicerna - itu hanya sebagian kecil, yang sangat membantu untuk hati.
8. havermut
Oatmeal mengandung dosis tinggi serat, yang mempertahankan rasa kenyang yang lama. Studi menunjukkan bahwa oatmeal membantu untuk menurunkan berat badan, penyebab penyakit hati.
9. sayuran segar
sayuran mentah dan jus segar - dasar sarapan sehari-hari. Bit, kubis Brussel dan kembang kol, wortel, mentimun, hijau - solusi sempurna untuk menjaga kesehatan.
10. bayam
Glutathione - antioksidan yang melindungi sel-sel dari racun. Jika Anda menggunakan bayam mentah atau sebagai dasar untuk salad, pasien liver tidak bisa khawatir.
11. Herbal dan rempah-rempah
Cinnamon, jinten, kari, oregano, rosemary dan sage - semua besar untuk detoksifikasi.
12. air
Atau daftar apapun tidak akan lengkap tanpa air. Air murni berguna untuk berbagai alasan, salah satunya adalah penghapusan racun.
Menjaga dan memelihara kesehatan hati - tugas yang paling penting. Dari kesehatan tubuh tergantung langsung pada kondisi umum tubuh. Makan makanan yang tercantum di atas, Anda merawat tubuh Anda, membantu untuk mempercepat penghapusan racun dari tubuh.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
7 jenis produk, mencegah pemulihan hati
10 aturan dasar hati yang sehat
12 penyakit hati yang paling umum
