Gula - "kematian putih".
Jika Anda menggunakan libur untuk berpesta permen favorit mereka, cookies atau kue, Anda harus segera berpikir, bukan apakah itu akan menjadi kebiasaan? Tidak mengatasi apakah sebuah trend tersebut dalam cara hidup?
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Ahli gizi sangat menyarankan untuk tidak melebihi batas yang diizinkan 25 gram gula per hari untuk wanita dewasa dan tidak lebih dari 38 gram untuk pria, yaitu, pada 6 dan 9 sendok teh masing-masing. Pada kenyataannya, rata-rata orang mengkonsumsi 80-90 g Ini adalah sekitar 20 sendok makan.
Semua gula ini menambahkan. Dia tidak hanya bagian dari makanan alami, seperti madu, tetapi juga terkandung dalam produk jadi, seperti permen, selai, sirup jagung.
tambahan gula bahaya adalah bahwa ia tidak memiliki nilai gizi, tetapi hanya kelebihan kalori. Oleh karena itu, konsumsi yang berlebihan itu menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas, gagal jantung, diabetes, untuk proses inflamasi dalam tubuh. Makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak karbohidrat, melibatkan pembiasaan secara bertahap untuk produk tersebut.
Tapi ada kabar baik. Ini mengembangkan cara untuk menghentikan ketergantungan pada gula dan membersihkan tubuh dari kerusakan materi putih.
Langkah detoks 3 gula
1. Untuk mulai benar-benar menghilangkan gula dari diet
Ini jelas paling langkah sulit. Tapi jika Anda tetap pada kursus set, Anda bisa mendapatkan sesuatu dilakukan. Akibatnya, meningkatkan tidur dan meningkatkan kejernihan mental, mengubah kondisi kulit.
Menghilangkan semua tambahan gula dan produk yang mengandung itu. Ini nasi putih, pasta dan roti. Menggantinya dengan kacang-kacangan, biji-bijian atau benih. Mereka dicerna lebih lama, sehingga sulit untuk penyerapan sesaat karbohidrat ke dalam aliran darah.
Kompleksitas dari langkah ini adalah bahwa sulit untuk menemukan dan menghitung semua gula yang terkandung dalam produk. Gula memiliki beberapa "alias". Carilah setiap bahan yang berakhir di "Oz" (fruktosa, maltosa, laktosa, sukrosa), dan menghindari mereka. Lupakan madu, sirup maple, sirup agave, gula kelapa dan tebu, malt dan molase hitam.
Begitu mulai membaca label barang, Anda akan menemukan berapa banyak gula di dalamnya. Makan ayam tanpa lemak, daging sapi dan kalkun, serta segala jenis buah dan sayuran hijau, makanan rendah-pati. Mereka tidak hanya berguna, tetapi juga untuk mengisi Anda untuk hari.
2. Menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi bakteri dalam usus
Setelah penolakan gula tambahan, membuat diet yang tepat. Sertakan probiotik di dalamnya untuk kemajuan "ramah" bakteri usus. Mereka meningkatkan pencernaan dan akan berurusan dengan infeksi "buruk", memaksanya (80% dari sistem kekebalan tubuh terbentuk di dalam perut makanan yang dimakan).
Jika "buruk" bakteri lebih dari "baik", tubuh rentan terhadap sering pilek dan flu, penyakit autoimun dan masalah kulit. mikroorganisme probiotik karena ditahan keseimbangan perut. Rasio yang tepat dari "baik" dan "buruk" bakteri dari sekitar 85% sampai 15%.
Produk terbaik dengan yoghurt probiotik dianggap. Menu sehari-hari bisa hadir sauerkraut, kombucha, yoghurt, susu, domba atau kambing. Jika Anda tidak cocok dengan salah satu dari produk ini, menggunakan suplemen probiotik.
3. campuran detox
Detoksitsionnye minuman - itu adalah cara mudah untuk menyingkirkan residu gula beracun. Komponen utama dari minuman ini cuka sari. Selain itu, termasuk jus lemon ke pH keseimbangan dan mempertahankan tingkat yang diinginkan gula darah, kayu manis sebagai lada antioksidan dan cabe bahwa metabolisme meningkat.
Ahli gizi menyarankan untuk minum campuran tiga kali sehari selama 20 menit sebelum waktu makan 7 sampai 21 hari. Selama ini keinginan untuk gula yang Anda harus jatuh tajam, dan keadaan tubuh lebih ditingkatkan.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
Bagaimana untuk menyingkirkan gula, tergantung
7 produk, pengganti gula
8 perubahan dalam hidup setelah menyerah permen
