Setiap orang diperlukan tidur nyenyak. waktu tidur orang dewasa harus 7-9 jam. Tapi kadang-kadang sangat sulit untuk tidur, bahkan jika Anda tahu apa yang harus bangun sangat pagi. Menyalahkan sering - stres sepele. Kami pergi ke tempat tidur dan mulai gulir melalui peristiwa hari, merencanakan hari ke depan, tersebar di menyortir semua hal yang perlu kita lakukan, dan kadang-kadang mengingat hal-hal yang tidak menyenangkan yang hanya tidak pergi keluar dari kami kepala. Saya mengundang Anda untuk mempelajari rahasia penting yang akan membantu Anda tertidur, bahkan ketika hal ini tidak diinginkan.
Tentukan sendiri rutinitas sehari-hari
Bahkan, modus hari - ini adalah hal yang sangat berguna. Dan, termasuk tidur. Para ilmuwan merekomendasikan untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama. By the way, tubuh akan terbiasa dengan jadwal baru cukup cepat jika Anda dimasukkan ke dalam upaya. Seiring waktu, Anda akan menjadi jauh lebih mudah untuk tertidur, atau bahkan bangun tanpa jam alarm! Ingat tentara di tentara. Mereka sebenarnya cukup sulit rutinitas sehari-hari, dan tidur, yang membantu untuk menjaga tubuh dalam nada konstan.
Pikirkan tentang indah
Jika Anda mengirimkan tidur beberapa gambar menenangkan - Landscape: laut, hutan, dll, adalah mungkin untuk mencegah ledakan. Ini menganggap dan kondisi stress. Hal utama adalah untuk mencoba untuk melepaskan semua negatif lagi menyelam ke dalam pikiran saya. Ingat Scarlett O'Hara, ia berkata: "Saya akan memikirkannya besok!" Jadi Anda mencoba untuk melakukannya dengan baik, dan sebelum tidur membayangkan melihat sesuatu yang indah!
Bayangkan bahwa Anda berada di perahu
Metode ini menawarkan para ilmuwan menggunakan, membantu orang dalam situasi yang sangat sulit. Anda hanya perlu membayangkan bahwa Anda sedang duduk, lebih baik berbaring di perahu, dan mengambang di sungai yang tenang. Merasa seperti perahu goyang di gelombang dalam arah yang berbeda. Seperti efek dari penyakit gerakan visual yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
Mengendurkan otot Anda
Jika tubuh rileks, maka otak mulai melakukannya. Anda tahu bahwa setelah intensif latihan tidur yang lebih baik. Setelah semua, pertama otot tegang, dan kemudian kami pergi ke tempat tidur, dan relaksasi terjadi. Tapi dalam kasus ini perlu untuk mengendurkan otot-otot tubuh kekuatan pikiran. Mulailah dengan kepala, mengendurkan otot-otot wajah, lidah, leher, bahu, dada, kelancaran transisi ke tangan, dll jika Anda belajar bagaimana untuk mematikan otot-otot mereka, maka akhirnya Anda mulai tertidur, bahkan sebelum mencapai jari-jari tangan.
Berpura-pura tertidur
Tampaknya tidak ada yang terjadi, tapi ingat, ketika Anda ingin tidur, Anda tidak terletak pada istirahat dengan mata tertutup. Sebuah kebutuhan nyata untuk berpura-pura tidur, jadi jika Anda menipu tubuh Anda sendiri. Berbaring tenang, bernapas merata, dan Anda terkejut untuk menemukan bahwa bangun di pagi hari!
Mandi air panas
Anda dapat menambahkan air menenangkan herbal, minyak esensial, kebohongan sekitar 20 menit, dan kemudian pergi tidur. tubuh akan rileks dan Anda jatuh tertidur lebih cepat.
ventilasi kamar tidur
Udara segar membantu untuk cepat tertidur. Secara umum, Anda perlu tidur di ruangan yang hangat, sehingga jendela akan menutup tidur yang Anda butuhkan. Tapi sebelum tidur jangan malas dan 15-20 menit ventilasi kamar tidur. Karena udara dingin, kami tekanan darah dan suhu tubuh dekat dengan nilai-nilai yang seseorang didirikan pada waktu tidur!
Apakah Anda memiliki rahasia yang membantu untuk tertidur lebih cepat?
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
